Vad som är vackert ligger såklart alltid i betraktarens ögon, men den person som känner sig vacker och bekväm med sig själv är i regel den som också utstrålar mest självförtroende - och få saker är så attraktiva som just det. Denna blogg handlar om hur man går tillväga för att hålla en hälsosam livsstil och vi fokuserar ganska mycket på hälsosam kosthållning samt motion och träning. Den som håller sig aktiv och äter nyttigt är i regel både smal och spänstig - och nöjd med sig själv. Vem vill inte vara det? Hoppas att du ska finna lite inspiration här!


"People will stare. Make it worth their while." - Harry Winston


 

Sida 2

Protein

10 okt 2018

För att hålla sig smal ska man hålla ett intag av energi i balans med utgifterna. För varje människa är detta intag olika, för dels är man byggda olika och dels har man olika nivåer av "utgifter". Jag är ganska nätt men rör mig ganska mycket vilket ger mig en ganska normal kalorinivå. För att hålla mig mätt ser jag till att inta ganska mycket protein i förhållande till kolhydrater och fett, för då får jag mer mat för "pengarna". Utfyllnad brukar få bli frukt och grönt. Det funkar för mig!

Vacker på naturlig väg

9 okt 2018

Vad som är vackert ligger alltid i betraktarens ögon som jag brukar säga. Jag fick för ett tag sedan höra att jag är naturligt vacker. Det var ju snällt sagt, men själv känner jag att det ligger många timmars träning och rätt kost med mera bakom det hela. Men det är ju ett sätt att bli naturligt vacker på, att träna sig till det. Men, vem bestämmer vad som är naturligt vacker? Finns det någon gräns? Har de personer som opererat sig gått från att vara naturligt vackra? Är skönhetsoperationer något som tar bort det? Det finns ju de som opererar näsan, fyller läpparna, sminkar sig, med mera. Kan inte även de vara naturligt vackra?

Om man skadat sig

Jag tänker på de som plastikopererar sig pga av skada. De kanske fått näsan avbruten och måste fixa den? De har kanske en sjukdom som gör att de tappar hår och måste använda peruk. Dessa måste ju kunna få vara naturligt vackra de med, eller? Samma sak med de opererar brösten pga tumör eller liknande. Om man gjort en rekonstruktiv plastkirurgi eller en estetisk, det ska ju inte få spela roll, egentligen. 

Man ska egentligen säga att alla människor är naturligt vackra, för som sagt, det ligger i betraktarens ögon. Det ligger även i hur man tycker själv. Känner man sig vacker, ja då är man faktiskt vacker, operationer eller inte operationer. Så det så!

 

Träningens topptrender

9 sep 2018

 

Med våren har den stora träningssäsongen inletts – förutom vi som tränat hela året. Nytt får i vår är dels träning med teknologi. De flesta springer med pulsmätare, kalorimätare, GPS-enheter och bärbara datorer som talar om för oss hur vi mår (som om vi inte förstod det själva). En annan trend är den att sikta på att träna med din egen kropps tyngdkraft. Här gäller det att träna med kroppen som eget motstånd, tänk dig häva dig själv i en hävstång. En nyhet, som är gammal är högintensiv träning. Häromåret kom forskning som menade att om man bara tränar mycket hårt under en kort stund (högst 1-2 minuter) så är det lika effektivt som att löpa i en hel timme.

Inte bara vår kronprinsessa som ska ha PT

Nu ska ju alla göra som Viktoria och ha egen personlig tränare (PT). Och de kan verkligen vara värda sin vikt i guld. En personlig tränare har ofta stor kunskap och kan anpassa träningen efter det du behöver. Är det för att få motion? Gå ner i vikt? Behålla sin vikt? Eller skapa stora muskler? För att få reda i träningsdjungeln har det blivit viktigt att skilja ut de professionella tränarna från de glada amatörerna. Nu ska de ha en egen licens, inom EU ska de ha ackreditering eller godkänt och ha gått en akademisk utbildning. Så vill du ha en bra tränare är det de som gäller framöver.

Yoga kommer stort

Vem har inte hört talas om yoga girl? Hon har 2,1 miljoner följare på Instagram. Hon heter Rachel Brathen, är svensk men bor numera på de karibiska öarna. Där kan hon leda hundratals yogafantaster och reser över hela världen med sin yoga kunskap. Det som är fördelen med yoga är styrkan som man tränar upp, inte bara de ytliga musklerna, som på gym, utan framför allt de inre musklerna. Man tränar rörlighet och balans – även den inre balansen. Lycka till med träningen så ses vi framöver!

Njuta av spa

17 aug 2018

Spa, det är väl det bästa som finns eller? Ibland brukar jag boka in mig på ett sånt dag spa, där man kan bara njuta ett par timmar, och känna sig som en helt ny människa. Jag går ofta på spa Stockholm och testar gärna olika. Har sökt fram spa via Timecenter bland annat. Dock är jag nu sugen på att testa ett spa och då åka över en hel helg. Tänk att ha flera dagar där man kan få massage, manikyrer, pedikyrer, ansiktsbehandlingar med mera! Vore underbart!

Vilket spa ska man välja?

Ni vet, det finns ju hur många olika spa som helst, från Malmö i söder upp till Norrland i norr typ! Många av dem har hotell med, så att man kan övernatta. Såg att man kan boka in sig hela veckor på vissa, då lite mer som ett hälsocenter, eller en hälsoresa. Det jag vill ha är kanske torsdag till fredag, som en weekend. Så får kolla av vilket jag ska ta. Jag vill kanske inte åka allt för långt bort heller, det ska gå på max ett par timmar att ta sig dig. Åker nog tåget tror jag, skönt slippa köra bil. Det jag vill ha är en anläggning med olika pooler, bassänger, bastu, varma källor, duschar och annat. Sen ska det gå att boka in massage och andra typer av behandlingar. Ska nog sätta mig och leta runt lite nu och se vad det blir jag kommer att boka.

 

Träningsmat och annat gott

8 aug 2018

 

Vad ska man äta när man tränar? Det är många som frågar om det och dagens blogg har jag tänkt ta upp detta med mat, för det är så trevligt! Jag har forskat lite på det, och det finns ju en hel uppsjö med träningsmattips. Förut trodde man att man absolut skulle äta mycket kolhydrater innan en löpning, till exempel. Men så behöver det inte vara. Många går ju LCHF-dieter eller GI-index, och man behöver inte ändra det bara för att man tränar. Jag brukar läsa vad Anki Sundin, som är nutritionist och proffs på vad man ska äta när man tränar. Så här säger hon om mat och träning:

Tajmingen viktigast

Nu pratar vi om träning som inte gäller elitidrottare. Och när det gäller vanliga idrottare så är tajmingen viktig, anser hon. Om man ska ha en match, bör man ladda med fett. Och då gäller det att man börjar redan två, tre dagar innan matchen för bästa effekt. Frukosten är viktig. Anki Sundin rekommenderar en rejäl frukost på morgnarna med fil, müsli, kokt ägg, kvarg, nötter och russin. Som lunch föreslår hon lax, eller linsgryta och till middag kan man äta kyckling och ris eller böngryta med ris.

Nytt med vegetariskt

Det som är nytt är att många föredrar att äta vegetariskt. Och Anki Sundin ser inget fel med det.

– Det är inget problem att vara vegetarian även om man tränar och tävlar på hög nivå. Äter man varken kött, ägg eller mjölkprodukter, det vill säga är vegan, är det dock viktigt att kunna kombinera sina proteinkällor. Men är man vegetarian och alltså äter ägg- och mjölkprodukter är det enkelt löst. Det är inga problem att vara vegetarian, säger hon till dagensvimmerby.se.

För den som väljer bort köttet, går det bra näringsmässigt, anser hon.

Det är inte svårt att få i sig tillräckligt med protein, då bönor och de produkter som numera finns i frys- och kyldiskarna nu har blivit så mycket mer, tänker jag. Vi är allt fler som har valt bort köttet, kanske inte helt och hållet, men kanske den mesta tiden.

Drömmer om ett eget hus på Mallorca

29 jul 2018

Ibland brukar jag roa mig med att drömma att jag har en massa pengar. Att jag har vunnit en storvinst av något slag eller att jag har sparat på mig en massa. Då sitter jag och funderar på vad jag ska göra med alla dessa pengar. Det är ju ett udda tidsfördriv, men rätt så kul. Jag funderar på vad jag skulle köpa och ofta kommer jag tillbaka till ett hus på Mallorca. Mallorca har jag varit på ett par gånger och trivs kanon, så det vore inte fel äga ett hus på Mallis! Så kan man åka dit när man vill. Oftast är det ju billigare med en flygstol än vad det är med en paketresa. Men jag vet inte, jag får väl vinna penga först då, för att kunna köpa ett hus på Mallorca.

Vad mer kan man göra för en massa pengar?

Sitter ju även och funderar på en massa andra saker när jag drömmer att jag har en massa pengar. En stor slant skulle jag lägga undan till mina barn, så att de har så de klarar sig. Nu beror ju allt på summan man har själv, men i mina drömmar är det i alla fall ett par miljoner. Jag skulle även vilja köpa nytt hus här i Sverige och en fräsig bil. Sen kanske testa på att investera, så att man alltid har det gott ställt. Ja, så kan man drömma, om vad man skulle göra om man var rik!

Behöver man extra vitaminer?

4 jul 2018

För att besvara den frågan måste jag använda ett av min farmors favorituttryck! Det beror på... Ett svar som kan reta gallfeber på de allra flesta eller hur? Men när det gäller vitaminer och andra tillskott så är det just så. Det finns ingen standardmodell för hur mycket någon behöver. ta B-vitaminer till exempel. Det låter ju som att det är en enda tablett eller hur? Njae, så enkelt är det ju inte. Kanske har du behov av extra folsyra under en graviditet, eller du kanske har en B-12 brist. Då gäller det ju att man äter rätt sort B-vitaminer,att man har koll på själva innehållet i dem så att säga. Nu är ju jag ingen expert på området, så vill du veta mer så kan jag rekommendera en sida som heter B-vitamin.se där de har massor av information. Klicka här för att komma dit. 

En del är viktigare än andra

Jag har hört att de viktigaste är B12, folsyra och B6. De gör att kroppens celler jobbar som de ska. B12 och Folsyra gör heller inget om man råkar ta för mycket av eftersom den tydligen inte går att överdosera. Antar att man kan köpa dem receptfritt på apoteket. B6 däremot kan man tydligen bli riktigt dålig av om man får i sig för mycket. Så mitt tips är att man alltid ska prata med en doktor om man misstänker att man har en brist på b vitaminer. Så man inte gör bort sig och äter för mycket. 

Känna sig yngre med lite hjälp på vägen

1 jul 2018

Det finns vissa saker som man inte kan hejda helt och hållet i livet. Visst man kan bromsa åldrandet på ett visst sätt, men det är inte alltid motion, kost och bra hälsa är nog. Det finns bra sätt att åtgärda detta på. Bland annat kan man testa en dermaroller. Det är som den på bilden, en liten apparat med massa nålar på. En dermaroller kan man använda som micro needling, mot bristningar, celluliter bristningar och mycket mer. En skin roller kan man använda som metod om man helt enkelt vill föryngra huden, både i ansikte och på andra delar av sin kropp. Det ska även funka mot acne ärr. Man rullar helt enkelt rollern på sin hud och då blir den punkterad av nålarna. 

Finns många fördelar med en dermaroller

En skin roller eller dermaroller är bra på det sätt att det är ett sätt som är kostnadseffektivt. Dessutom kan man använda metoden på olika hudområden som inte går att använda laser eller peeling på till exempel. Sen är det som så att det är mindre risk att få hyperpigmentering och ärrbildning med denna metod, vilket kan ske med laserbehandling och kemisk peeeling. Metoden ska även funka för olika hudtyper. 

Hjälp huden att föryngras

Jag har ju själv inte direkta åldersrelaterade problem, men ni som har det och är mina läsare, kan ju testa denna metod. Jag har läst mycket om att det ska vara en riktigt bra metod att använda sig av och därför delar jag med detta till er. 

 

Kläder för de som har en större storlek

25 jun 2018

Det är inte alla som har en kroppsform som är smal, utan de kanske har lite fler kilon på kroppen. Det kan vara att de är på väg att tappa vikt, eller så trivs de bra så som de ser ut. Nackdelen att vara lite större är att det kan vara svårt att hitta kläder som passar. Oftast är de kläderna som finns i butiker i dag anpassade efter en viss norm. Så behöver man xl kläder kan det vara svårt hitta det i vanliga butiker. Främst män har dessa problem. Kvinnor som behöver xl kläder har uppmärksammats mer.

Kläder för män på nätet

Män som behöver xl kläder kan som tur hitta det på nätet. Nu när det är så dåligt utbud via vanliga butiker. En bra butik, som flera vänner av större modell handlar på heter Motley Denim. Det som är bra med denna butik är att här finns det mesta i stora storlekar och det upp till ganska stora såna. Det är moderna kläder, och både för vardag och fest.

Lev hälsosamt

Även om du trivs med din vikt och är lite större så är det bra att leva hälsosamt. För mycket övervikt kan leda till sjukdomar, och det är ju inte bra. Så ta värden och mät hur det ser ut för dig. Om du ligger i riskzonen så kan det vara bra att i alla fall tappa ett par kilon, så att du mår bra!

Jag vill testa en ansiktbehandling

25 jun 2018

En väninna till mig har just varit och fått en ansiktsbehandling och jag såg på henne hur hon riktigt glödde i ansiktet! Inte av att hon var varm alltså, utan av skönhet! Hela hon utstrålade rena lycka och det var inte utan att jag blev lite avundsjuk. Hon berättade för mig att hon hade fått kemisk peeling. Det är ju kanske inte bara en ansiktsbehandling egentligen utan mer ett samlingsnamn för olika metoder att få vackrare hy i ansiktet. Den metod hon hade fått hette AHA tror jag. Eller så var det någon annan förkortning... Det är nu inte så noga att komma ihåg precis nu, jag kan ju alltid fråga henne innan jag bokar in ett eget besök eller så kan de hjälpa mig på skönhetssalongen. 

Det kan ju låta lite brutalt

Man får en slags syra i ansiktet och det låter ju lite konstigt. Man tänker ju på jokern i Batman direkt. Men så är det inte. Syran som används är ju inte så stark att den tar bort halva ansiktet. Nej man tar bara bort ett mikroskopiskt tunt lager av den yttre huden och sedan får man andra former av ansiktsbehandlingar som tar bort de döda partiklarna. Efteråt så får man som en helt ny hud i ansiktet och det är också det som gör att man blir så otroligt fräsch och vacker. Min kompis rekommenderade mig att testa det här och jag ska nog se till att boka in ett besök så fort jag får lite tid över. 

Tatuering

3 mar 2018

Jag går och funderar på att skaffa en tatuering. Jag har väl typ alltid funderat på det, men nu börjar jag känna mig redo på riktigt. Det finns så mycket snyggt man kan göra och nätet exploderar med förslag och inspiration. Egentligen vill jag göra tre stycken på en gång, men jag ska ta det lugnt.

Har du något tips när det kommer till tatueringar? Hur? Vad? Var? Allt mottages tacksamt!

Sov dig smal!

18 jan 2018

Har ju tidigare varit inne på detta med att sömn är viktigt för viktnedgång. Det har gjorts en forskning som säger att sömnen har betydelse för vikten och det är fatiskt svenska forskare som kommit fram till detta. Förlorad nattsömn kan alltså sätta sig på magen som bukfett! Orsaken bakom är en obalans mellan mättnads- och hunger-hormoner, som gör att man äter mer. Det kan även ha att göra med att stresshormonerna påverkas, vilket i sin tur påverkar ämnesomsättningen negativt. Det är ju då tur att jag köpte mig en ny säng och madrass sist.

Öka sovandet!

Vad jag däremot inte har gjort är att sova mer. Kanske är dags för det nu då! Jag har dock köpt en sänggavel till min säng sedan sist. Jag kände att jag ville piffa upp sängen lite. En sänggavel gör att sängen känns mer rejäl! Funderar även på att köpa andra saker till sängen nu, så att man vill lägga sig i den. Kanske lite nya kuddar, filtar och annat mysigt? Jag köpte min sänggavel på nätet på en webbutik och kommer nog göra samma sak med min övriga inredning för sovrummet.

Äta rätt är även det viktigt!

Förutom en god natts sömn behöver den som önskar gå ner i vikt, fortfarande tänka på vad man äter, och att man ska röra på sig. Det hade ju dock inte vart fel att kunna sova bort allt utan att göra något annat, men men det är ju en önskedröm att det skulle vara så!

 

 

 

Därför ska man äta gurkmeja!

5 jan 2018

Gurkmeja, det är något man kan hitta i sitt eget kök. Det används mycket i det indiska köket. Men visste ni att det även är en mängd hälsofördelar att äta gurkmeja? Gurkmeja sägs vara bland den nyttigaste kryddan som finns. Sen har den ju en fantastiskt vacker färg. Gurkmeja går att äta som krydda, eller som kapslar. Bästa gurkmeja kapslar finns att hitta på nätet.

Fem bra anledningar att äta gurkmeja

Gurkmeja är något som man i studier sett att den uppvisat egenskaper som främjar insulinkänslighet. Den kan därmed motverka diabetes.

Stoppa inflammationer är den bra mot, då ämnet i den, som heter kurkumin hindrar cellerna från att utsöndra molekyler, som i sin tur kan skapa inflammationer. Kroppen blir helt enkelt mindre mottaglig för kroniska sjukdomar.

Gurkmeja sägs påverka kolesterolet, blodsockret och förhindrar åderförkalkning enligt olika studier.

Forskare vid University of Michigan har fått fram att gurkmeja har en direkt effekt på våra celler och ser till att göra dem mer motståndskraftiga, även detta tack vare ämnet kurkumin.

Gurkmeja är bra om man lider av hudproblem. Bland annat kan den bleka ärr, motverka åldring av huden och öka hudens elasticitet.

Köp Kapslar på nätet

Om du vill ha gurkmeja i form av kapslar, https://www.kosttillskottguiden.nu/halsokost/gurkmeja och lär dig med. Där kan du även hitta bästa gurkmeja kapslar till bästa pris. Det finns även gott om annan information om andra bra kosttillskott, som du kan läsa mer om och sedan kan du gå direkt till den butik som har bäst pris.

 

Viktigt välja frissa!

16 okt 2017

Har du någon gång varit hos frisören och inte blivit särskilt nöjd men inte kunnat med att säga det? Halvt missnöjd går du hem och bara hoppas att håret ska växa ut igen och under tiden bestämmer dig för att du hädanefter bära mössa? Det är inte lätt att hitta en frisör som gör en så där lyckligt nöjd, att man inte kan slita blicken från sin egen spegelbild. Men tänk om du fick hjälp att göra just det?

Svårt när man är ny i stan

Är du ny i Göteborg? Då kan det vara svårt att veta var du ska hitta alla serviceställen. Var ska du hämta din hämtmat? Var ska du handla dina kläder, var hämtar du posten? Och var ska du klippa dig? Det hände mig varje gång som jag flyttade, var jag tvungen att leta efter rätt frisör. Det behöver inte du göra. På Glossyday.se kan du jämföra vilka frisörer som är bäst i Göteborg och som har bäst recensioner. Här kan du se vad de är bra på, var de finns, vilka deras styrkor är och varför du ska välja just dem.

Olika frisörer duktiga på olika saker

Ibland kan det vara bäst att gå till olika frisörer beroende på vad du har tänkt göra med håret. Vissa är bra på klippning, medan andra är bra på färgning, men vissa kan vara bra på båda. Är det så att du är ute efter en stor förändring, kan det vara bäst att gå till den som är bra på klippning. Prova dig fram, men börja med Timecenter!

Så får du magrutor!

3 okt 2017

Alla vill väl se bra ut. Helst vill vi se ut som de filmstjärnor vi ser på bio och TV. Om det inte är så att du bara tittar på filmer som "Mitt feta, grekiska bröllop". Vi vill helt enkelt se så smala och snygga som möjligt. Helst vill vi har magrutor, ett sexpack. Och hur får man det då? När det kommer till att bygga muskler finns det egentligen bara ett recept, och det kommer här, hämtat från en träningsblogg.

Så får du muskler som duger

a. Fettförbränning Det går inte att bestämma var din kropp bränner fett. Därför måste du sikta in deig på fettförbränning väldigt brett. Vill du bli smal när du tränar, kolla in de elitidrottare som vi har. Vilka idrottare är smala? De smalaste är cyklister, och maratonlöpare. Alltså bör du ägna din fettbränning åt cykling eller löpning.

b. Kost och mat Även om du tränar som en tok blir det ingen effektiv fettförbränning om du inte samtidigt ser över din kost. Ska du få den bästa effekten av din träning bör du samtidigt äta mindre fett, äta mindre kolhydrater och äta mer grönsaker och frukt. Tar du bort ALLT socker – även det som döljer sig i våra processade matvaror, som i smörgåsskinka, våra frukostar som flingor, mysli och i de flesta brödsorter.

c. Träning Samtidigt som du gör allt detta måste du träna. Förutom att löpa och cykla bör du träna med vikter. Träningen på gymmet hjälper dig att bygga muskler. För att göra det effektivt behöver du träna med vikter, så tunga som möjligt och så länge du bara orkar. Glöm inte att njuta och sluta träna omedelbart som du har ont! Träning ska vara rolig!

← Äldre inlägg