smal & snygg

skönhet | form | hälsa

 

Vad som är vackert ligger såklart alltid i betraktarens ögon, men den person som känner sig vacker och bekväm med sig själv är i regel den som också utstrålar mest självförtroende - och få saker är så attraktiva som just det. Denna blogg handlar om hur man går tillväga för att hålla en hälsosam livsstil och vi fokuserar ganska mycket på hälsosam kosthållning samt motion och träning. Den som håller sig aktiv och äter nyttigt är i regel både smal och spänstig - och nöjd med sig själv. Vem vill inte vara det? Hoppas att du ska finna lite inspiration här!

 


"People will stare. Make it worth their while." - Harry Winston


 

Sida 2

När suget slår på

16 jan 2017

De flesta av oss kämpar mot sötsuget för att undvika att frossa för mycket i godsaker. Men det finns sätt attäta godsaker utan att göra avkall på sin hälsosamma livsstil. Genom att satsa på nyttigt godis så löser man problemet - man får förstås fortfarande äta med måtta, men man slipper dåligt samvete för hälsan i alla fall!

Fimpa cigaretten!

12 dec 2016

Att börja röka är inte så svårt, visst man hostar i början och det känns som om någon dragit en gammal matta genom munnen på dig men efter ett tag så känns det helt naturligt och man röker fler och fler cigaretter varje dag. Den dag du har tänkt dig att sluta med dumheterna är det inte alls lika lätt! Att välja att sluta röka är ett av de svåraste beslut en person kan göra och då är det tur att det finns olika slags hjälpmedel. Man kan använda sig av nikotintuggummin, plåster, spray och mycket annat. De kan hjälpa en del men eftersom det stora behovet av rökning sitter i hjärna och i fingrar så behöver man ett hjälpmedel som likanr den vanliga cigaretten mer. Då är e-cigaretten ett mycket bra alternativ.

Få hjälp att sluta röka redan idag

Varför man slutar att röka beror på flera olika saker. I Norge är det till exempel väldigt dyrt att röka så då är en e-sigarett, som det heter på norska, ett mycket bra alternativ. De flesta som väljer att sluta är dock helt på det klara med att det är deras hälsa det gäller. Man mår mycket bättre utan nikotin i kroppen, man kan andas bättre, motionera mer effektivt och att man sedan sparar pengar samtidigt blir oftast en ren bonus. Försök inte att sluta på egen hand om du inte är extremt enveten! Se till att ta hjälp från de som har kunskaperna och kan se till att just du får rätt förutsättningar. Gör ett aktivt val, sluta röka och ta steget mot ett hälsosammare liv. 

Tips inför julfrossan

9 dec 2016

Nu är det snart jul och med den kommer en hel del mat, godis och annat gott som gör allt annat än gott för formen och hälsan. Jag tror absolut inte på att man helt ska avstå från godsaker, man blir dessutom socialt avskärmad om man inte äter mat och gott som bjuds. Det finns dock vissa grejer man kan göra för att minimera skadan.

  1. Välj ut ett par dagar under december där du får gå all in. Julafton är självskriven.
  2. Åt med måtta. Lätt sagt, jag vet, men skapa en vana av att bara ta en sak av varje och välj bara ut det du tycker är allra godast.
  3. Satsa på protein istället för kolhydrater. Ta hellre en extra bit skinka än två mackor.
  4. Träna. Om du tränar lite extra kan du äta lite mer. Det är energi in-ut som är nyckeln.
  5. Njut. Hetsät ALDRIG utan njut av alla goda tuggor.

Har du något smart tips för att inte sabotera formen över julhelgen?

Bra tips för viktminskning

24 nov 2016

Hur ska man kunna tappa kilon utan att vardagen påverkas allt för mycket och där man fortfarande kan leva ett hyfsat normalt liv? Med normalt liv menas att man ska slippa tillbringa hela den vakna tiden på ett gym och där man endast dricker proteinshakes medan man hämtar andan mellan övningarna. Aningen förnumstigt så kommer någon här att säga följande: ” det är väl bara att äta mindre mat och röra på sig lite mer – då går man ner i vikt; en enkel ekvation” . Visst, i grund och botten så handlar det om att göra så, men detta tankesätt är i många fall rent respektlöst. Skulle det vara så enkelt så skulle det inte finnas en enda människokropp med en bilring, fettvalkar eller överfödiga kilon på, eller hur?

Man måste gå lite djupare än så. Att äta mindre och röra på sig mer, det låter bra i teorin – men uppenbarligen så är det svårt att omsätta detta till praktisk handing. Den mentala delen är viktigast och att få upp motivationen till förändring är det avgörande steget. Kan man nå dit och inse att man faktiskt kan äta god mat och ha roligt medan man tränar – ja, då kommer också kilona att rasa. Det går inte att trycka på en knapp hos en människa och säga att så här ska du göra. Vi är alla olika och vi har alla olika ”triggers” för att komma igång. Med detta menar jag att alla kanske inte har förutsättningar för att köra exempelvis crossfit, zumba, grit eller alla andra träningsformer som är på tapeten. Jag tror att tidningar och media har en stor del i detta.

” Så tränar du bäst ”!

” Så här tappar du dina kilon ”!

” Gå ner i vikt på två sekunder ”

” Är din mage ett  tecken på sjukdom ”?

Sådana löpsedlar gör ingenting gott egentligen, de ökar bara på hysterin och skapar dåligt samvete. Ser man en sådan löpsedel, köper tidningen och exempelvis provar den diet som beskrivs utan att lyckas gå ner i vikt – ja, då tror jag att man helt tappar motivationen till att testa något nytt. Risken finns att man istället grottar ner sig i soffan, slår på en film och köper en stor chipspåse (något man definitivt kan göra någon gång – men inte hela tiden).

Det som jag tror att man måste inse är att nyttig mat faktiskt kan vara god och att träning kan vara roligt, socialt och väldigt givande på fler än ett plan. Det gäller bara att hitta rätt nivå och rätt form av träning. Om det sedan handlar om raska promenader eller bergsklättring – det är upp till var och en av oss. Förstår ni hur jag menar? Jag tycker att den här sidan ger bra tips och bra vägledning kring hur man på ett hälsosamt sätt kan nå sin egen trivselvikt.

Utseendet på våra extraljus blir allt viktigare

18 nov 2016

Utseende är ett laddat ämne för de flesta av oss människor. Visst vill vi alla se bra ut och för många är självförtroende och självkänslan direkt kopplad till hur vi ser ut eller tror oss se ut när vi tittar oss i spegeln. Men det finns även de personer som går ett steg längre och flyttar fokuset från en själv och istället lägger all sin energi på prylar och produkter. Att ha en snygg bil med de senaste extraljusen är ett bra exempel på just detta då det höjer ens egna anseende på många vis.

LED ramp är ett snyggare alternativ än runda extraljus

Det finns en anledning att tillbehör till bilar har skjutit i höjden under de senaste åren och extraljus blivit något av en symbol för status och inflytande på många svenska orter. Tidigare handlade man extraljus endast av en anledning, att lysa upp vägen framför bilen under nattkörning. Idag handlar det inte längre bara om ljuset utan även om utseendet. Det finns exklusiva extraljus som kostar många tusenlappar och att montera fast en LED ramp av märket Rigid känns speciellt för många bilägare. En led ramp har flera fördelar jämfört med klassiska extraljus. De smälter ofta in med bilens naturliga utformning på ett bättre sätt, speciellt om rampen är lätt.

RIGID är herren på täppan vad gäller kastlängd

Vanliga extraljus är fortfarande populära men led ramperna har börjat ta över i allt större utsträckning. Idag finns det många olika varumärken att välja bland, Vision X, Rigid, Light Force och Baja Design är de mest kända men Rigid befinner sig i fronten med sina unika ljusbilder och lång kastlängd. Extraljus med led teknologi dominerar marknaden av fordonsbelysning och har gått om både Xenon och Halogen som inte längre har mycket att sätta emot.