smal & snygg

skönhet | form | hälsa

 

Vad som är vackert ligger såklart alltid i betraktarens ögon, men den person som känner sig vacker och bekväm med sig själv är i regel den som också utstrålar mest självförtroende - och få saker är så attraktiva som just det. Denna blogg handlar om hur man går tillväga för att hålla en hälsosam livsstil och vi fokuserar ganska mycket på hälsosam kosthållning samt motion och träning. Den som håller sig aktiv och äter nyttigt är i regel både smal och spänstig - och nöjd med sig själv. Vem vill inte vara det? Hoppas att du ska finna lite inspiration här!

 


"People will stare. Make it worth their while." - Harry Winston


 

Sida 2

Kunna hjälpa dem i behov

15 apr 2017

Har ni någonsin kommit först till en olyckplats? Har ni vetat vad ni ska göra, för att kunna hjälpa till? Har ni kunskaper inom första hjälpen? Jag har aldrig, peppar, peppar, råkat ut för detta, ej heller varit med i en olycka. Men jag har insett att jag har begränsade kunskaper inom just första hjälpen. Jag har en första hjälpen förbandslåda i bilen, men den är ju inte mycket att ha om jag inte vet hur jag ska använda den, eller hur? Jag har bestämt mig för att gå en första hjälpen kurs hos Hjärtgruppen. Läste om dem på nätet och de verkar bra. De ger även utbildningar inom hlr och hur man använder en hjärtstartare.

Öka mina kunskaper

Genom att gå en första hjälpen kurs så tänker jag att det ökar mina kunskaper i hur man kan rädda ett liv. I dagen samhälle är det många som låter bli att hjälpa andra och det kanske beror på att de inte vet hur de ska göra. en första hjälpen kurs är något alla borde gå tycker jag. Jag tror att om man får rätt kunskaper, så blir man trygg i vad man kan och att man vet vad man ska göra. Det gör att man vågar hjälpa andra om det skulle vara så att olyckan är framme. Sedan är det nog inte fel att även gå andra utbildningar och kurser som lär en hlr till exempel eller hur man då använder en hjärtstartare. Det kan rädda någon!

Träningsmat och annat gott

14 apr 2017

 

Vad ska man äta när man tränar? Det är många som frågar om det och dagens blogg har jag tänkt ta upp detta med mat, för det är så trevligt! Jag har forskat lite på det, och det finns ju en hel uppsjö med träningsmattips. Förut trodde man att man absolut skulle äta mycket kolhydrater innan en löpning, till exempel. Men så behöver det inte vara. Många går ju LCHF-dieter eller GI-index, och man behöver inte ändra det bara för att man tränar. Jag brukar läsa vad Anki Sundin, som är nutritionist och proffs på vad man ska äta när man tränar. Så här säger hon om mat och träning:

Tajmingen viktigast

Nu pratar vi om träning som inte gäller elitidrottare. Och när det gäller vanliga idrottare så är tajmingen viktig, anser hon. Om man ska ha en match, bör man ladda med fett. Och då gäller det att man börjar redan två, tre dagar innan matchen för bästa effekt. Frukosten är viktig. Anki Sundin rekommenderar en rejäl frukost på morgnarna med fil, müsli, kokt ägg, kvarg, nötter och russin. Som lunch föreslår hon lax, eller linsgryta och till middag kan man äta kyckling och ris eller böngryta med ris.

Nytt med vegetariskt

Det som är nytt är att många föredrar att äta vegetariskt. Och Anki Sundin ser inget fel med det.

– Det är inget problem att vara vegetarian även om man tränar och tävlar på hög nivå. Äter man varken kött, ägg eller mjölkprodukter, det vill säga är vegan, är det dock viktigt att kunna kombinera sina proteinkällor. Men är man vegetarian och alltså äter ägg- och mjölkprodukter är det enkelt löst. Det är inga problem att vara vegetarian, säger hon till dagensvimmerby.se.

För den som väljer bort köttet, går det bra näringsmässigt, anser hon.

Det är inte svårt att få i sig tillräckligt med protein, då bönor och de produkter som numera finns i frys- och kyldiskarna nu har blivit så mycket mer, tänker jag. Vi är allt fler som har valt bort köttet, kanske inte helt och hållet, men kanske den mesta tiden.

När det är flyttdags!

13 apr 2017

Jag tycker det är extremt kul att flytta och har väl kanske gjort det ett antal gånger, några fler än vad man borde göra. Men det är kul att få ett nytt ställe och att göra ordning det på ett bra sätt direkt. Att byta lägenhet ger mer inspiration till att få det snyggt och fint omkring sig, för man kan passa på att slänga saker man inte behöver. En sak med att flytta ofta är dock att man måste utföra flyttstädning. Det är mindre kul! Städa är inte min grej och jag anlitar hellre ett städföretag i Stockholm att göra min flyttstädning så väl som min hemstädning. Just det där med att storstädning ett städföretag, det är något som blir allt vanligare. Fler och fler har råd med det och mycket beror nog på att man kan göra avdrag. Sedan så uppskattar man nog att kunna få ett rent hem, utan att göra något själv, oavsett om det är veckostädning eller flyttstädning.

Smidigt att få hjälp

Första gångerna jag flyttade, så utförde jag min flyttstädning i Stockholm själv. Men som sagt, jag har flyttat ett antal gånger och jag insåg att det är bättre att låta ett städföretag utföra flyttstädningen. Det gör att man inte behöer oroa sig över att flyttstädningen inte går igenom besiktningen som alla hyresvärdar gör. Om man gör det själv är risken kanske att man slarvar eller att man glömmer bort vissa ytor. Ett städföretag har en checklista de följer och de är mycket noggranna!

 

Jag älskar kläder av ull

8 feb 2017

Det är något speciellt med kläder gjorda av ull, det är ett naturligt material som inte är konstgjort på något sätt och när man har på sig dem så blir man varm och får en riktig mys-känsla. Något som är lite häftigt är också att om man tar på sig ullkläder när det är varmt ute så har de en lite svalkande effekt. Det är inte många som tänker på det men det gör jag så därför har jag ett flertal plagg som jag har på mig året runt. En av de saker jag köpt är ett par benvärmare i ull, och det är något jag inte ångrar en sekund. När man är ute när det är lite kyligt, eller mitt i vintern när det är jättekallt, så är de otroligt sköna att dra på utanför byxorna. Den där lilla glipan som alltid finns där skor och byxa möts försvinner helt och jag fryser aldrig längre när jag är på promenad!

Men är det inte lite 80-tal över det?

Många förknippar just benvärmare med teveserien Fame där alla hade benvärmare på sig och visst hade de sin storhetstid under den perioden. Nu för tiden så har de kommit tillbaka och det tycker jag är skönt. Man måste inte vara en dansare för att tycka om att hålla sig varm om anklarna och smalbenen och dessutom så är de betydligt snyggare nu. Man kan få dem i många olika fina färger som passar både vår, vinter och höst och de är betydligt snyggare att ha på sig än ett par termobyxor! 

Shoppa på nätet är kul!

6 feb 2017

Ju mer man tappar i vikt, desto roligare är det att handla kläder! Eller hur? Jag är förvisso en person som gillar att shoppa på nätet och då inte bara kläder. Det som är så bra med att handla på nätet är att man har ju ett obegränsat utbud med saker! Man kan i stort sett handla vad som helst! Jag gillar att handla på webbutiker som har brett sortiment. En sådan butik på nätet är Sparköp Postorder. Det som är så roligt är att jag vet att min mamma handlade hos dem redan för många år sedan. Man fick hem kataloger från dem. Här finns det mesta man kan tänka sig och det till bra priser! Tror att jag läste att de har funnits ända sedan 1980! Det är ju häftigt. Hos Sparköp Postorder finns det bland annat kläder, skor och accessoarer, men de har även en mängd andra saker i sitt sortiment!

Blandat sortiment

Om du är nyfiken på vad det finns för saker att handla på Sparköp, surfa in på deras hemsida, sparkop.se, och kolla. Men jag kan nämna att jag själv har handlat saker till hemmet här, så väl som presenter. De har även saker för trädgården, skönhetsvård, inredning och ja, en fyndhörna, där det är ännu billigare prylar. Att fynda är roligt och det kan man verkligen göra på Sparköp! Till och med namnet antyder ju att här sparar man på sina köp. Dom har en kundklubb också, och jag har självklart blivit medlem, för det innebär ännu fler rabatter.

Unna dig lite smycken

3 feb 2017

Silversmycken är ett klassiskt smycke, som funnits med mycket länge. Det är något som alltid är modernt och aldrig går ur tiden. Det är inte fel att unna sig att köpa smycken online tillverkade i silver. Det är ett enkelt sätt att göra sig fin på, genom att använda ett par enkla silversmycken. Just silver passar till det mesta och går att matcha med i stort sett vad som helst. Silver i form av smycken och annat är nog något som inte kommer att försvinna. Om du liksom jag vill köpa smycken direkt från nätet så finns det flera webbshopar på nätet som erbjuder detta. En av dessa har jag handlat på en hel del själv. Dessa smycken online är tillverkade i sterlingsilver samt att vissa av dem är dekorerade med Swarovskipärlor. De som tillverkar dessa smycken har en smyckesverkstad i en Alingsås. Det är en liten stad som ligger ett par mil utanför Göteborg. Alla smycken som de säljer är något som de själva designat.

Smycken till dig själv eller som present

Smycken i silver är något man faktiskt kan unna sig själv då och då. Men det är även en bra sak att köpa om man vill ge någon en riktigt fin present. Att köpa smycken online gör att man snabbt får hem dem i brevlådan och ofta i en vacker ask. Så vill du göra dig själv eller någon du känner glad, köp ett smycke eller två i silver!

Jag vill åka utomlands!

25 jan 2017

Jag har länge funderat på att åka till Sydamerika på semester, först och främst för att jag vill ha en resa med äventyr men också för att det inte är så vanligt att svenskar åker dit. De flesta jag känner åker antingen till Thailand eller Kanarieöarna men själv skulle jag föredra en rundresa i Peru med allt vad det innebär. Jag har faktiskt redan beställt en resa dit hos INCA Tours, de verkade väldigt seriösa och de har hållt på med resor i det området i ungefär 30 år så det känns tryggt att åka med dem. 

Vad kan man göra i Peru?

Om man, som jag, gillar lite mer äventyr på sin resa så är ju Peru ett perfekt land att åka till. Här kan man gå på Inkaleden som är en flera dagars lång vandringsled med start i Cusco. Här får man följa med i en grupp som med en guide går i samma fotspår som de gamla inkaindianerna. Korsa forsande åar, genom tät djungel och möta både lamadjur och kondorer högt uppe bland bergstopparna. Man kan ju också besöka ruinstaden Machu Picchu som ligger svåråtkomligt till men ändå bara är ett måste när man är där. Du kan ju också välja att ta en tur in i djungeln för att se djurlivet eller besöka någon av de lokala indianbyarna där de mer än gärna delar med sig av sina traditioner. Själv kommer jag att göra det mesta av detta för att sedan avsluta resan med en dag vid Titicacasjön! 

Behöver man en hälsokontroll varje år?

20 jan 2017

Bilen, den besiktigar man varje år, men många är inte lika måna om sig själva och sin kropp! Förr var det rekommenderat att man gick på en hälsokontroll minst varje eller vartannat år, men det har kommit nya upptäckter kring att det inte är via hälsokontroller som man upptäcker sjukdomar! Detta eftersom man inte regelbundet kan ta precis alla typer av blodprover och tester i alla fall. Dock anser jag att om man är mån om sin hälsa, så är det bra att försöka att regelbundet gå på en hälsokontroll. Ännu viktigare är det om man känner av besvär på något sätt! Det är därför bra att boka hälsokontroll hos en vårdcentral eller en privat aktör, det är vilket man känner sig mest bekväm med.

Hitta din hälsokontroll

Du kan som sagt boka in en hälsokontroll på din vårdcentral, samt att det även är vissa yrken och jobb som erbjuder sina anställa en hälsokontroll. Dock kan det vara så att du vill hitta någon annan som utför den. Då finns det en sajt på nätet där du kan jämföra olika vårdaktörer. Med denna sajt kan du söka efter hälsokontroller över hela landet

Vad görs på en hälsokontroll?

En hälsokontroll kan se ut på lite olika sätt beroende på var du gör den och om det är så att du själv upplever besvär av något slag. Men ofta innehåller de att mäta blodtryck, mäter längd, vikt, BMI, omkretsmått för midja, kontroller på hörsel och syn, EKG, blodprover, urinprover, avföringsprover samt flera andra tester.

När suget slår på

16 jan 2017

De flesta av oss kämpar mot sötsuget för att undvika att frossa för mycket i godsaker. Men det finns sätt attäta godsaker utan att göra avkall på sin hälsosamma livsstil. Genom att satsa på nyttigt godis så löser man problemet - man får förstås fortfarande äta med måtta, men man slipper dåligt samvete för hälsan i alla fall!

Fimpa cigaretten!

12 dec 2016

Att börja röka är inte så svårt, visst man hostar i början och det känns som om någon dragit en gammal matta genom munnen på dig men efter ett tag så känns det helt naturligt och man röker fler och fler cigaretter varje dag. Den dag du har tänkt dig att sluta med dumheterna är det inte alls lika lätt! Att välja att sluta röka är ett av de svåraste beslut en person kan göra och då är det tur att det finns olika slags hjälpmedel. Man kan använda sig av nikotintuggummin, plåster, spray och mycket annat. De kan hjälpa en del men eftersom det stora behovet av rökning sitter i hjärna och i fingrar så behöver man ett hjälpmedel som likanr den vanliga cigaretten mer. Då är e-cigaretten ett mycket bra alternativ.

Få hjälp att sluta röka redan idag

Varför man slutar att röka beror på flera olika saker. I Norge är det till exempel väldigt dyrt att röka så då är en e-sigarett, som det heter på norska, ett mycket bra alternativ. De flesta som väljer att sluta är dock helt på det klara med att det är deras hälsa det gäller. Man mår mycket bättre utan nikotin i kroppen, man kan andas bättre, motionera mer effektivt och att man sedan sparar pengar samtidigt blir oftast en ren bonus. Försök inte att sluta på egen hand om du inte är extremt enveten! Se till att ta hjälp från de som har kunskaperna och kan se till att just du får rätt förutsättningar. Gör ett aktivt val, sluta röka och ta steget mot ett hälsosammare liv. 

Tips inför julfrossan

9 dec 2016

Nu är det snart jul och med den kommer en hel del mat, godis och annat gott som gör allt annat än gott för formen och hälsan. Jag tror absolut inte på att man helt ska avstå från godsaker, man blir dessutom socialt avskärmad om man inte äter mat och gott som bjuds. Det finns dock vissa grejer man kan göra för att minimera skadan.

  1. Välj ut ett par dagar under december där du får gå all in. Julafton är självskriven.
  2. Åt med måtta. Lätt sagt, jag vet, men skapa en vana av att bara ta en sak av varje och välj bara ut det du tycker är allra godast.
  3. Satsa på protein istället för kolhydrater. Ta hellre en extra bit skinka än två mackor.
  4. Träna. Om du tränar lite extra kan du äta lite mer. Det är energi in-ut som är nyckeln.
  5. Njut. Hetsät ALDRIG utan njut av alla goda tuggor.

Har du något smart tips för att inte sabotera formen över julhelgen?

Bra tips för viktminskning

24 nov 2016

Hur ska man kunna tappa kilon utan att vardagen påverkas allt för mycket och där man fortfarande kan leva ett hyfsat normalt liv? Med normalt liv menas att man ska slippa tillbringa hela den vakna tiden på ett gym och där man endast dricker proteinshakes medan man hämtar andan mellan övningarna. Aningen förnumstigt så kommer någon här att säga följande: ” det är väl bara att äta mindre mat och röra på sig lite mer – då går man ner i vikt; en enkel ekvation” . Visst, i grund och botten så handlar det om att göra så, men detta tankesätt är i många fall rent respektlöst. Skulle det vara så enkelt så skulle det inte finnas en enda människokropp med en bilring, fettvalkar eller överfödiga kilon på, eller hur?

Man måste gå lite djupare än så. Att äta mindre och röra på sig mer, det låter bra i teorin – men uppenbarligen så är det svårt att omsätta detta till praktisk handing. Den mentala delen är viktigast och att få upp motivationen till förändring är det avgörande steget. Kan man nå dit och inse att man faktiskt kan äta god mat och ha roligt medan man tränar – ja, då kommer också kilona att rasa. Det går inte att trycka på en knapp hos en människa och säga att så här ska du göra. Vi är alla olika och vi har alla olika ”triggers” för att komma igång. Med detta menar jag att alla kanske inte har förutsättningar för att köra exempelvis crossfit, zumba, grit eller alla andra träningsformer som är på tapeten. Jag tror att tidningar och media har en stor del i detta.

” Så tränar du bäst ”!

” Så här tappar du dina kilon ”!

” Gå ner i vikt på två sekunder ”

” Är din mage ett  tecken på sjukdom ”?

Sådana löpsedlar gör ingenting gott egentligen, de ökar bara på hysterin och skapar dåligt samvete. Ser man en sådan löpsedel, köper tidningen och exempelvis provar den diet som beskrivs utan att lyckas gå ner i vikt – ja, då tror jag att man helt tappar motivationen till att testa något nytt. Risken finns att man istället grottar ner sig i soffan, slår på en film och köper en stor chipspåse (något man definitivt kan göra någon gång – men inte hela tiden).

Det som jag tror att man måste inse är att nyttig mat faktiskt kan vara god och att träning kan vara roligt, socialt och väldigt givande på fler än ett plan. Det gäller bara att hitta rätt nivå och rätt form av träning. Om det sedan handlar om raska promenader eller bergsklättring – det är upp till var och en av oss. Förstår ni hur jag menar? Jag tycker att den här sidan ger bra tips och bra vägledning kring hur man på ett hälsosamt sätt kan nå sin egen trivselvikt.

Snygga extraljus allt viktigare

18 nov 2016

Utseende är ett laddat ämne för de flesta av oss människor. Visst vill vi alla se bra ut och för många är självförtroende och självkänslan direkt kopplad till hur vi ser ut eller tror oss se ut när vi tittar oss i spegeln. Men det finns även de personer som går ett steg längre och flyttar fokuset från en själv och istället lägger all sin energi på prylar och produkter. Att ha en snygg bil med de senaste extraljusen är ett bra exempel på just detta då det höjer ens egna anseende på många vis.

LED ramp är ett snyggare alternativ än runda extraljus

Det finns en anledning att tillbehör till bilar har skjutit i höjden under de senaste åren och extraljus blivit något av en symbol för status och inflytande på många svenska orter. Tidigare handlade man extraljus endast av en anledning, att lysa upp vägen framför bilen under nattkörning. Idag handlar det inte längre bara om ljuset utan även om utseendet. Det finns exklusiva extraljus som kostar många tusenlappar och att montera fast en LED ramp av märket Rigid känns speciellt för många bilägare. En led ramp har flera fördelar jämfört med klassiska extraljus. De smälter ofta in med bilens naturliga utformning på ett bättre sätt, speciellt om rampen är lätt.

RIGID är herren på täppan vad gäller kastlängd

Vanliga extraljus är fortfarande populära men led ramperna har börjat ta över i allt större utsträckning. Idag finns det många olika varumärken att välja bland, Vision X, Rigid, Light Force och Baja Design är de mest kända men Rigid befinner sig i fronten med sina unika ljusbilder och lång kastlängd. Extraljus med led teknologi dominerar marknaden av fordonsbelysning och har gått om både Xenon och Halogen som inte längre har mycket att sätta emot.