Vad som är vackert ligger såklart alltid i betraktarens ögon, men den person som känner sig vacker och bekväm med sig själv är i regel den som också utstrålar mest självförtroende - och få saker är så attraktiva som just det. Denna blogg handlar om hur man går tillväga för att hålla en hälsosam livsstil och vi fokuserar ganska mycket på hälsosam kosthållning samt motion och träning. Den som håller sig aktiv och äter nyttigt är i regel både smal och spänstig - och nöjd med sig själv. Vem vill inte vara det? Hoppas att du ska finna lite inspiration här!


"People will stare. Make it worth their while." - Harry Winston


 

Sida 3

Behöver man extra vitaminer?

4 jul 2018

För att besvara den frågan måste jag använda ett av min farmors favorituttryck! Det beror på... Ett svar som kan reta gallfeber på de allra flesta eller hur? Men när det gäller vitaminer och andra tillskott så är det just så. Det finns ingen standardmodell för hur mycket någon behöver. ta B-vitaminer till exempel. Det låter ju som att det är en enda tablett eller hur? Njae, så enkelt är det ju inte. Kanske har du behov av extra folsyra under en graviditet, eller du kanske har en B-12 brist. Då gäller det ju att man äter rätt sort B-vitaminer,att man har koll på själva innehållet i dem så att säga. Nu är ju jag ingen expert på området, så vill du veta mer så kan jag rekommendera en sida som heter B-vitamin.se där de har massor av information. Klicka här för att komma dit. 

En del är viktigare än andra

Jag har hört att de viktigaste är B12, folsyra och B6. De gör att kroppens celler jobbar som de ska. B12 och Folsyra gör heller inget om man råkar ta för mycket av eftersom den tydligen inte går att överdosera. Antar att man kan köpa dem receptfritt på apoteket. B6 däremot kan man tydligen bli riktigt dålig av om man får i sig för mycket. Så mitt tips är att man alltid ska prata med en doktor om man misstänker att man har en brist på b vitaminer. Så man inte gör bort sig och äter för mycket. 

Känna sig yngre med lite hjälp på vägen

1 jul 2018

Det finns vissa saker som man inte kan hejda helt och hållet i livet. Visst man kan bromsa åldrandet på ett visst sätt, men det är inte alltid motion, kost och bra hälsa är nog. Det finns bra sätt att åtgärda detta på. Bland annat kan man testa en dermaroller. Det är som den på bilden, en liten apparat med massa nålar på. En dermaroller kan man använda som micro needling, mot bristningar, celluliter bristningar och mycket mer. En skin roller kan man använda som metod om man helt enkelt vill föryngra huden, både i ansikte och på andra delar av sin kropp. Det ska även funka mot acne ärr. Man rullar helt enkelt rollern på sin hud och då blir den punkterad av nålarna. 

Finns många fördelar med en dermaroller

En skin roller eller dermaroller är bra på det sätt att det är ett sätt som är kostnadseffektivt. Dessutom kan man använda metoden på olika hudområden som inte går att använda laser eller peeling på till exempel. Sen är det som så att det är mindre risk att få hyperpigmentering och ärrbildning med denna metod, vilket kan ske med laserbehandling och kemisk peeeling. Metoden ska även funka för olika hudtyper. 

Hjälp huden att föryngras

Jag har ju själv inte direkta åldersrelaterade problem, men ni som har det och är mina läsare, kan ju testa denna metod. Jag har läst mycket om att det ska vara en riktigt bra metod att använda sig av och därför delar jag med detta till er. 

 

Kläder för de som har en större storlek

25 jun 2018

Det är inte alla som har en kroppsform som är smal, utan de kanske har lite fler kilon på kroppen. Det kan vara att de är på väg att tappa vikt, eller så trivs de bra så som de ser ut. Nackdelen att vara lite större är att det kan vara svårt att hitta kläder som passar. Oftast är de kläderna som finns i butiker i dag anpassade efter en viss norm. Så behöver man xl kläder kan det vara svårt hitta det i vanliga butiker. Främst män har dessa problem. Kvinnor som behöver xl kläder har uppmärksammats mer.

Kläder för män på nätet

Män som behöver xl kläder kan som tur hitta det på nätet. Nu när det är så dåligt utbud via vanliga butiker. En bra butik, som flera vänner av större modell handlar på heter Motley Denim. Det som är bra med denna butik är att här finns det mesta i stora storlekar och det upp till ganska stora såna. Det är moderna kläder, och både för vardag och fest.

Lev hälsosamt

Även om du trivs med din vikt och är lite större så är det bra att leva hälsosamt. För mycket övervikt kan leda till sjukdomar, och det är ju inte bra. Så ta värden och mät hur det ser ut för dig. Om du ligger i riskzonen så kan det vara bra att i alla fall tappa ett par kilon, så att du mår bra!

Jag vill testa en ansiktbehandling

25 jun 2018

En väninna till mig har just varit och fått en ansiktsbehandling och jag såg på henne hur hon riktigt glödde i ansiktet! Inte av att hon var varm alltså, utan av skönhet! Hela hon utstrålade rena lycka och det var inte utan att jag blev lite avundsjuk. Hon berättade för mig att hon hade fått kemisk peeling. Det är ju kanske inte bara en ansiktsbehandling egentligen utan mer ett samlingsnamn för olika metoder att få vackrare hy i ansiktet. Den metod hon hade fått hette AHA tror jag. Eller så var det någon annan förkortning... Det är nu inte så noga att komma ihåg precis nu, jag kan ju alltid fråga henne innan jag bokar in ett eget besök eller så kan de hjälpa mig på skönhetssalongen. 

Det kan ju låta lite brutalt

Man får en slags syra i ansiktet och det låter ju lite konstigt. Man tänker ju på jokern i Batman direkt. Men så är det inte. Syran som används är ju inte så stark att den tar bort halva ansiktet. Nej man tar bara bort ett mikroskopiskt tunt lager av den yttre huden och sedan får man andra former av ansiktsbehandlingar som tar bort de döda partiklarna. Efteråt så får man som en helt ny hud i ansiktet och det är också det som gör att man blir så otroligt fräsch och vacker. Min kompis rekommenderade mig att testa det här och jag ska nog se till att boka in ett besök så fort jag får lite tid över. 

Sov dig smal!

18 jan 2018

Har ju tidigare varit inne på detta med att sömn är viktigt för viktnedgång. Det har gjorts en forskning som säger att sömnen har betydelse för vikten och det är fatiskt svenska forskare som kommit fram till detta. Förlorad nattsömn kan alltså sätta sig på magen som bukfett! Orsaken bakom är en obalans mellan mättnads- och hunger-hormoner, som gör att man äter mer. Det kan även ha att göra med att stresshormonerna påverkas, vilket i sin tur påverkar ämnesomsättningen negativt. Det är ju då tur att jag köpte mig en ny säng och madrass sist.

Öka sovandet!

Vad jag däremot inte har gjort är att sova mer. Kanske är dags för det nu då! Jag har dock köpt en sänggavel till min säng sedan sist. Jag kände att jag ville piffa upp sängen lite. En sänggavel gör att sängen känns mer rejäl! Funderar även på att köpa andra saker till sängen nu, så att man vill lägga sig i den. Kanske lite nya kuddar, filtar och annat mysigt? Jag köpte min sänggavel på nätet på en webbutik och kommer nog göra samma sak med min övriga inredning för sovrummet.

Äta rätt är även det viktigt!

Förutom en god natts sömn behöver den som önskar gå ner i vikt, fortfarande tänka på vad man äter, och att man ska röra på sig. Det hade ju dock inte vart fel att kunna sova bort allt utan att göra något annat, men men det är ju en önskedröm att det skulle vara så!

 

 

 

Därför ska man äta gurkmeja!

5 jan 2018

Gurkmeja, det är något man kan hitta i sitt eget kök. Det används mycket i det indiska köket. Men visste ni att det även är en mängd hälsofördelar att äta gurkmeja? Gurkmeja sägs vara bland den nyttigaste kryddan som finns. Sen har den ju en fantastiskt vacker färg. Gurkmeja går att äta som krydda, eller som kapslar. Bästa gurkmeja kapslar finns att hitta på nätet.

Fem bra anledningar att äta gurkmeja

Gurkmeja är något som man i studier sett att den uppvisat egenskaper som främjar insulinkänslighet. Den kan därmed motverka diabetes.

Stoppa inflammationer är den bra mot, då ämnet i den, som heter kurkumin hindrar cellerna från att utsöndra molekyler, som i sin tur kan skapa inflammationer. Kroppen blir helt enkelt mindre mottaglig för kroniska sjukdomar.

Gurkmeja sägs påverka kolesterolet, blodsockret och förhindrar åderförkalkning enligt olika studier.

Forskare vid University of Michigan har fått fram att gurkmeja har en direkt effekt på våra celler och ser till att göra dem mer motståndskraftiga, även detta tack vare ämnet kurkumin.

Gurkmeja är bra om man lider av hudproblem. Bland annat kan den bleka ärr, motverka åldring av huden och öka hudens elasticitet.

Köp Kapslar på nätet

Om du vill ha gurkmeja i form av kapslar, läs en bra kosttillskottguide och lär dig med. Där kan du även hitta bästa gurkmeja kapslar till bästa pris. Det finns även gott om annan information om andra bra kosttillskott, som du kan läsa mer om och sedan kan du gå direkt till den butik som har bäst pris.

Viktigt välja frissa!

16 okt 2017

Har du någon gång varit hos frisören och inte blivit särskilt nöjd men inte kunnat med att säga det? Halvt missnöjd går du hem och bara hoppas att håret ska växa ut igen och under tiden bestämmer dig för att du hädanefter bära mössa? Det är inte lätt att hitta en frisör som gör en så där lyckligt nöjd, att man inte kan slita blicken från sin egen spegelbild. Men tänk om du fick hjälp att göra just det?

Svårt när man är ny i stan

Är du ny i Göteborg? Då kan det vara svårt att veta var du ska hitta alla serviceställen. Var ska du hämta din hämtmat? Var ska du handla dina kläder, var hämtar du posten? Och var ska du klippa dig? Det hände mig varje gång som jag flyttade, var jag tvungen att leta efter rätt frisör. Det behöver inte du göra. På Glossyday.se kan du jämföra vilka frisörer som är bäst i Göteborg och som har bäst recensioner. Här kan du se vad de är bra på, var de finns, vilka deras styrkor är och varför du ska välja just dem.

Olika frisörer duktiga på olika saker

Ibland kan det vara bäst att gå till olika frisörer beroende på vad du har tänkt göra med håret. Vissa är bra på klippning, medan andra är bra på färgning, men vissa kan vara bra på båda. Är det så att du är ute efter en stor förändring, kan det vara bäst att gå till den som är bra på klippning. Prova dig fram, men börja med Timecenter!

Så får du magrutor!

3 okt 2017

Alla vill väl se bra ut. Helst vill vi se ut som de filmstjärnor vi ser på bio och TV. Om det inte är så att du bara tittar på filmer som "Mitt feta, grekiska bröllop". Vi vill helt enkelt se så smala och snygga som möjligt. Helst vill vi har magrutor, ett sexpack. Och hur får man det då? När det kommer till att bygga muskler finns det egentligen bara ett recept, och det kommer här, hämtat från en träningsblogg.

Så får du muskler som duger

a. Fettförbränning Det går inte att bestämma var din kropp bränner fett. Därför måste du sikta in deig på fettförbränning väldigt brett. Vill du bli smal när du tränar, kolla in de elitidrottare som vi har. Vilka idrottare är smala? De smalaste är cyklister, och maratonlöpare. Alltså bör du ägna din fettbränning åt cykling eller löpning.

b. Kost och mat Även om du tränar som en tok blir det ingen effektiv fettförbränning om du inte samtidigt ser över din kost. Ska du få den bästa effekten av din träning bör du samtidigt äta mindre fett, äta mindre kolhydrater och äta mer grönsaker och frukt. Tar du bort ALLT socker – även det som döljer sig i våra processade matvaror, som i smörgåsskinka, våra frukostar som flingor, mysli och i de flesta brödsorter.

c. Träning Samtidigt som du gör allt detta måste du träna. Förutom att löpa och cykla bör du träna med vikter. Träningen på gymmet hjälper dig att bygga muskler. För att göra det effektivt behöver du träna med vikter, så tunga som möjligt och så länge du bara orkar. Glöm inte att njuta och sluta träna omedelbart som du har ont! Träning ska vara rolig!

Bästa sättet att hålla god form

19 sep 2017

Att hålla sig smal och snygg och i god form är väl de flestas önskan, dröm eller mål. Ändå är det så få som lyckas. God form är individuell såklart och det passar inte alla att vara smala, men för att ha en fin och funktionell kropp så måste man träna - det finns liksom inga genvägar. Om man inte har träning som ett naturligt moment i vardagen genom t ex ett fysiskt jobb, så måste man avsätta tid för träning varje dag, varje vecka och varje månad. Det går inte att vara smal och snygg genom att ligga på sofflocket, i alla fall inte när man passerat en viss ålder.

Inga genvägar

Det finns inga genvägar. Det gör verlkigen inte det. Man måste äta hälsosamt och med måtta och man måste se till att träna kroppen allsidigt. Man bör helst kombinera lite olika träningsformer för bästa resultat - gärna ytterligheter. Om man springer mycket så måste man kanske komplettera med styrketräning och meditation. Om man har styrketräning som sin främsta träningsform så kanske man bör komplettera med lite yoga osv. Simning är väl den träningsform som är mjukast och mest allsidig, men det är ganska trist att simma längder på daglig basis.

Själv tränar jag något varje dag och mina främsta sporter är gym, yoga och löpning. Jag dricker en fitline fitness drink efter varje pass så att kroppen får den näring och återhämtning som den behöver och förtjänar. Fitline sport tycker jag är ett suveränt märke!

Coolsculpting - vad är det?

16 sep 2017

Kämpar du med extra kilon? Du kanske har fått barn och önskar att du såg ut som du gjorde innan gravidkilona? Du kanske har tränat och tränat och ändå putar magen ut och både bristningar och hud hänger slappt på magen. Det känns inte roligt att gå i bikini längre trots att du helst av allt skulle vilja bli brun på magen igen? Det är lugnt, för det finns hjälp att få. Coolsculpting heter en metod att få bort överflödigt fett kring midjan och få huden att dra sig tillbaka, om man inte vill lägga sig under kniven. Enligt hälsobloggen Tappakilon.se är Coolsculpting följande.

Coolsculpting tar bort fett med kyla

Med hjälp av kyla kan man få fettet att kristallisera sig. Efter det dör fettcellerna och kroppen gör sig av med dem på ett naturligt sätt. Det kan dröja upp till fyra månader innan du ser effekterna för kroppen gör sig inte av med alla fettceller på en gång, men det brukar ge en effekt på 20-25 procent av fettet. Om du inte vill genomgå en fettsugning är detta ett utmärkt alternativ. Så här går det till:

  • Du behöver lägga dig ner, på en bekväm plats eller en brits
  • Behandlaren kyler ner din mage med ett speciellt munstycke
  • Fettet sugs upp i munstycket, fettcellerna kyls ner, kristalliseras innan de slutligen dör
  • Du kan ligga och läsa en bok, jobba eller kolla på din mobil. Coolsculpting gör inte ont och därför behöver du ingen narkos eller bedövning
  • Efter en timme tas munstycket bort och du får massage på magen. Detta kan kännas lite obehagligt precis i början med efter bara några sekunder känns det bra igen
  • Du är klar och kan återgå till det du behöver
  • Lätt hålla sig smal med sallad!

    28 aug 2017

    Det finns en myt som inte stämmer, och skulle den stämma är det inte särskilt bra. Den går ut på att smala tjejer bara äter sallader. Det stämmer ju inte. Smala tjejer rör mycket på sig och äter allting, men inte så mycket av allt. Åtminstone när det kommer till mig. Och tvärtom, kan man konstatera att tjocka människor äter mycket av allt. Det är som att de inte har någon botten. De bar håvar och håvar in maten. Det är något med dem som inte kan stoppa dem från att fortsätta äta - och det är därför de inte är smala. Så vill du vara smal, ät lite av allt. Visst kan du äta både godis och chips, men inte mycket. Vill du äta tårta och kakor, ät det, men inte stora tårtbitar, eller många kakor. Det enda du kan äta mycket av, är grönsaker och en del frukt. Så är du hungrig, och vill hålla vikten på en lagom nivå, börja äta grönsaker. Det är en bra grund för det du ska äta, för då blir du ganska mätt, men du orkar ändå äta kött, bröd och fisk efter det. Avsluta måltiden med någon söt frukt.

    Fest med sallader

    Om man ska ha fest, varför inte bjuda på salladsbuffé, och då är det inte bara grön sallad, utan riktiga sallader med grillad kyckling, rostbiff, mozzarellaostar, chevreost, lax och räkor. Allt detta beställde vi från en cateringfirma på Södermalm. Det är sådan mat som jag bara gillar. Många fnyser åt grönsaker och sallader och tänker att de inte blir mätta, men det är så fel. Man kan faktiskt bli mätt eftersom "sallad" inte behöver vara "kaninmat" som många kallar det och för tankarna till maskrosblad och gräs, som faktiskt är kaninmat. Prova mer grönt och grönsaker du med, så ska du se att du håller dig eller blir smal.

    Tapas annan bra smal mat

    En annan "smal" mat som är otroligt god och som inte bara är "kaninmat" är att äta på spanskt vis; tapas. Det bygger på samma princip; att man äter många små rätter. Man äter lite av allt möjligt gott. Tapas tror man fick namnet från att man satte en tallrik över vinstopet i Spanien, som skydd mot flugor som gärna ville ha lite av vinet. Och när man ändå hade en tallrik på vinstopet, kunde man lika gärna lägga lite goda saker på tallriken, som oliver, marinerade tomater, sardeller, ostar - och vips hade man uppfunnit tapas. Det är ett sätt att äta bara det som är gott och strunta i resten! En sådan tapasrestaurang finns i Stockholm, på Östermalm och heter Alegria tapasbar, kan klart rekommenderas!

    Lär dig rädda liv!

    25 jul 2017

    Jag tycker att fler människor borde kunna rädda liv. Handen på hjärtat – skulle du veta vad du ska göra om någon segnade ned framför dig på gatan? Skulle du kunna undersöka den personen, lägga hen så att hen kan andas ordentligt, och efter att ha kommit fram till att hen inte andas, veta vad du ska göra? Jag tror att de flesta skule säga nej. Hur kommer det sig att vi inte kan det?Det borde vara det första man lär sig i skolan och dt första som efterfrågas vid en anställningsintervju; "kan du rädda liv?" Så livsviktigt är det! 

    Jag lärde mig den hårda vägen

    Själv lärde jag mig det när min bästa kompis dog mitt ute på löpbanan. Ingen av oss visste att hon hade dåligt hjärta. Inte ens hon själv visste det. Inte heller hennes föräldrar. Vi hade tränat löpning som vi brukar och tränade inför ett heat. Vi skulle köra en stafett på divisionsnivå och vi var alla peppade inför heatet. Kanske hon kände sig extra stressad eftersom hennes löptid påverkade oss andra. Hon sprang en jättebra tid, men jag såg på henne att hon var väldigt trött. Efteråt spydde hon och sedan segnade hon ner, och vaknade aldrig upp igen. Vi var alla jättechockade. Vi visste ju inte att hon inte kunde träna egentligen. Efter det såg jag till att lära mig hur man kan rädda liv, ifall det finns fler som hon, som bara segnar ihop. Att rädda liv är något du också kan göra!

    Skaffa en hjärtdefribillator

    Du kan börja med att skaffa en hjärtdefribillator. Finns för bra priser på hjartstartare-defibrillator.se/, på nätet om du är intresserad. Det är en bra början. Sedan kan du lära dig, också på nätet hur du hanterar en hjärtdefribillator och vad du kan göra för någon som drabbats av hjärtinfarkt, eller någon annan skada, till exempel om någon har skadat sig i en bilolycka, eller som råkar ha ett svagt hjärta. Det är så livsviktigt, för räddningen handlar om sekunder ibland. I sådana fall kan man inte lita på ambulansen, för det kan dröja innan den är på plats. Om du har lärt dig HLR, kan du rädda liv direkt. HLR står för hjärt- och lungräddning. Gör det! Du kommer inte att ångra dig!

    Va? Finns det gym för barn?

    7 jul 2017

    Första gången jag hörde ordet babygym så fladdrade det förbi en mental bild av ett litet barn som ligger och pumpar med en skivstång och jag började givetvis gapskratta högt. Min kompis som var med mig tittade på mig som om jag inte var riktigt klok och när jag förklarade hur jag hade tänkt när hon berättade om ett nytt babygym så började hon också skratta ordentligt. Nej, självklart så handlar det inte om styrketräning för små bebisar, ett babygym är ju något helt annat. Det är en slags leksak som är till för att aktivera barnen både fysiskt och psykiskt. 

    Hur kan en sån se ut?

    Normalt sett så är det som en ställning som man ställer över barnet med färgglada leksaker som hänger ner på lagom höjd. barnet kan röra sakerna och få dem att gunga omkring vilket i sin tur tränar motoriken för barnen. De får bättre kontroll över sina fingrar och armar plus att de tränar öga-hand koordinationen på ett bra sätt. Om du också vill ha en sån här till din bäbis så kan du antingen bygga en själv eller gå in på nätet hos till exempel Pyret & Snäckan som säljer färdiga såna. Om du ska bygga en själv så måste du vara väldigt noggrann med säkerheten. Inget ska kunna lossna när barnet drar i grejerna och ställningen får absolut inte välta, det kan skada ditt barn.  

    Viktigast är mentala hälsan

    30 jun 2017

    Detta är ju en blogg som handlar om att leva hälsosamt, men jag sticker inte under stol med att vårt fokus ligger mycket på ytan. Visst är det bra och sunt att äta nyttig mat och träna och hålla sig stark och spänstig, men många av oss drivs av att det samtidigt är vad som anses vara vackert. Man måste absolut inte vara smal för att vara snygg och man måste inte äta sallad stup i kvarten för att vara hälsosam. Varje individ vet vad den mår bra av och att må bra är det allra viktigaste av allt. Mår man bra inombords så strålar det ut och inget är så vackert som balans, harmoni och go självkänsla.

    Självkärlek

    Jag har själv hetsat kring vikt ohch utseende, utan att ens vara medveten om det. Jag mådde dock dåligt och förstod inte varför - jag hade ingen anledning! Så jag kontaktade en psykoterpaeut i Malmö som hjälpte mig att börja nysta i varför jag inte kände mig glad och hela tiden stressade och kände mig ängslig. När jag förstod att mycket av min stress var knuten till mat och träning så blev jag riktigt besviken på mig själv - smalhets var ju så långt ifrån den jag predikade!

    Att gå till en psykolog Malmö var något av det bästa jag gjort och det är något jag kan rekommendera alla att göra. Idag upplever jag en mycket större självkärlek. Jag är tillåtande mot mig själv och upplever att livet är för kort för att tacka nej till en god kaka bara för att man har en vanföreställning om att den kommer att sabotera ens hälsa och utseende. 

    Ny frisör

    23 jun 2017

    Jag håller på att få riktig panik alltså! Jag måste till frisören och "min" frisör har slutat! Bara sådär! Så kan man väl inte göra? Man har väl ett moraliskt ansvar mot sina kunder som frisör? Det borde man i alla fall ha. Nu vet ju inte jag omständigheterna kring min frisörs plötsliga avhopp från sitt jobb, men hon arbetar i alla fall inte längre som frisör i Stockholm.

    Jättesvårt att hitta rätt

    Vet ni hur svårt det är att hitta en frisör man älskar? En som förstå ens hår och stil och känslor..? Det är apsvårt! Jag har testat massor av olika frisörer innan jag hittade hem, men nu måste jag alltså påbörja den resan än en gång och det har jag såklart ingen som helst lust med...

    Jag fick tipset att testa Glossy Day, för där får man väldigt mycket information om olika frisörer i Stockholm, dessutom har de ratings och recensioner och sånt och då kanske chansen att hitta en riktigt bra frisör snabbar eökar. Man får bara hålla tummarna på att man inte får håret massakrerat av den man testar först.

    Håller tummar och tår

    Jag är mycket noggrann med mitt hår och nu behöver jag både färga och klippa mig. Vad är oddsen för att det kommer att bli som jag önskar? Åh, jag vill inte vara pessimistisk, men oddsen är inte så bra. Så himla frustrerande! Nä, jag får hoppas på att Glossy Day leder mig till Stockholms bästa frisör!

    ← Äldre inlägg