Vad som är vackert ligger såklart alltid i betraktarens ögon, men den person som känner sig vacker och bekväm med sig själv är i regel den som också utstrålar mest självförtroende - och få saker är så attraktiva som just det. Denna blogg handlar om hur man går tillväga för att hålla en hälsosam livsstil och vi fokuserar ganska mycket på hälsosam kosthållning samt motion och träning. Den som håller sig aktiv och äter nyttigt är i regel både smal och spänstig - och nöjd med sig själv. Vem vill inte vara det? Hoppas att du ska finna lite inspiration här!


"People will stare. Make it worth their while." - Harry Winston


 

Alla har rätt till ett vackert leende

14 feb 2019

Jag är lyckligt lottad för mina tänder sitter nästan helt perfekt. Alla har inte den förmånen och en av mina kompisar har tidigare haft jättestora problem med fula tänder. Det har inte varit bra för hennes självförtroende och jag vet att det inte var många som hade sett henne le riktigt stort. Jag kan naturligtvis inte sätta mig in i hur det kändes för henne att inte våga visa sitt leende för någon, men jag vet att det måste varit jättejobbigt. Idag är hennes leende bländande vackert och det är något som alla borde få uppleva. 

Lösningen var väldigt enkel

Efter många år med fula tänder valde hon att kontakta en tandläkare som är specialister på skalfasader i Stockholm. Det är tunna fasader av porslin som man fäster på de befintliga tänderna och gör att man får en helt perfekt tandrad. Man är själv med och väljer ut hur man vill att tänderna ska se ut och kan då bestämma hur vita de ska vara. De skapar en modell där du kan se exakt hur det kommer att se ut när det är klart och inget görs förrän du själv har godkänt resultatet. Man skulle ju kunna tro att de ser helt fejkade ut, men man kan aldrig ana att hon har skalfasader insatta. Det ser faktiskt helt naturligt ut och nu kan hon visa upp sitt leende som aldrig förr. Det har också höjt hennes självförtroende avsevärt. Jag är så glad för hennes skull.

När dieten inte räcker till

7 feb 2019

Vi har alla de där fettcellerna som inte vill försvinna. Det kan vara en liten putmage, eller kärlekshandtagen på sidan som inte vill försvinna. Man provar olika slags dieter utan framgång, och träning verkar inte göra ett skvatt. Jag har försökt få bort mina små fettbulor på sidan av magen, ner mot höfterna, men det verkar inte spela någon roll vad jag gör. De är kvar där och jag har börjat ledsna rejält. Därför har jag kikat lite på att göra det kirurgiskt. Det jag menar då är att jag funderar på att göra en fettsugning som tar bort de där fettcellerna en gång för alltid. 

Verkar vara en relativt enkel operation

Jag har läst på lite om det här med fettsugning och hittat en metod som jag gillar. Det är en laserassisterad fettreduktion som kallas Smartlipo. Den utförs med lokalbedövning så man behöver inte oroa sig för de risker en sövning innebär. Först stoppar de in en tunn laserfiber som används för att förbehandla fettcellerna. Sen sugs de ut med hjälp av ett litet hål och en sugmaskin. Det enda jag bekymrar mig för är att det kan göra lite ont efteråt och att man kan svullna upp lite. Man ska tydligen gå med en gördel i två veckor efter för att motverka detta. Jag ska ringa dem nån gång i veckan här och se om de kan träffa mig. Jag hoppas de kan hjälpa mig bli av med mina kärlekshandtag. 

Färgglatt i träningsmodet i år

18 jan 2019

 

Träningsmodet följer lite grann det allmänna modet. Så också i år. Det är mycket mönstrat och färgglatt i träningsmodet. Det är även mycket rosa och pastellfärger. Och det piggar upp. vem blir pigg av att dra på sig svarta träningskläder. Det är alldeles för mycket svart, om du frågar mig. Så ut och shoppa nya, glada träningskläder!

Vacker med hjälp på vägen

11 jan 2019

Idag finns det många sätt och många produkter som lovar en både det ena och det andra. Det är krämer som föryngrar, som tar bort rynkor, eller andra produkter som ska försköna. Det är även träningsmetoder, tillskott och annat som man lockar med. Jag tror på en del av dem, andra inte. När det kommer till skönhet så brukar jag välja produkter från beautyline, då det är en hudvårdsserie jag gillar.

Träning är viktig hjälp det med

En del i att hålla sig smal och snygg är att träna. Nu säger jag inte att alla måste träna hårt, det är inte alla som kan. Själv vill jag i alla fall göra det. När jag tränar använder jag mig gärna av Fitline kosttillskott. Det kan ni läsa mer om på www.fitline-sport.se. Jag tränar lite olika saker samt sportar en hel del.

Äta rätt är även det viktigt

Att ha en balanserad kost är även det viktigt tycker jag. Jag försöker äta nyttigt alla dagar i veckan. Nu låter jag väl inte bli onyttigt helt och hållet, även jag unnar mig att äta lite godare då och då, men inte ofta. Det handlar ju om en balans även där, med vad man stoppar i sig. Sedan är det ju så att ju mer man tränar desto mer kan man äta om man så känner för det. Bara man balanserar det mot varandra om man så säger. 

Kallt i löpspåret

8 jan 2019

Om man inte börjar nu så kommer man inte börja det här året heller. Motivationen för att lägga sig till med nya, bättre vanor är som allra störst så här i början av året vilket ger en gyllene chans. Jag har bestämt mig för att detta är året då jag blir löpare. Jag ska göra rätt hela tiden, börja långsamt och arbeta upp både muskler, leder och kondition. 

Första rundan ägde rum i går. Två kilometer i makligt tempo med rask gång både innan och efter. Det gick skapligt, men det är väldigt kallt och trist där ute. Tur man har lurar med mysiga podcasts i! Målbilden är att springa en mil med lätthet, genom en skog i solnedgången under den milda sensommaren - som på bilden här uppe!

Sköt om dina tänder

17 dec 2018

De tänder man har efter att mjölktänderna ramlat ut är de man ska leva med resten av sitt liv. Att då strunta i dem är ju riktigt korkat. Jag har själv alltid varit noga med att borsta mina tänder flera gånger om dagen och jag går på kontroll hos tandläkaren med jämna mellanrum. Men alla gör inte så. En kompis till mig har misskött sina tänder i många år och nu får hon betala för detta. Både med pengar, och med värkande tänder. Det är konstigt att det ska krävas en rotfyllning för att få en person att vakna upp men nu har hon i alla fall börjat förstå att det är viktigt med tandvård. 

Hur ofta ska man borsta tänderna?

Det finns egentligen ingen exakt vetenskap som säger att X gånger om dagen håller tänderna friska. Det är väldigt individuellt. Jag läste på en blogg om tandvård att man ska se till att göra det minst 2 gånger om dagen. Men jag borstar ofta fler gånger än så. Det är skönt att ha rena tänder och har jag ätit så tar det inte lång tid innan jag tar ett svep med min tandborste. Tror jag ska rekommendera min kompis att också läsa på den bloggen, så att hon får lite mer smarta vanor när det gäller tänderna. För tänderna håller sig inte friska av sig självt, det krävs att man tar hand om dem. Alternativet är ju att börja dra ut tänderna, och det vil väl ingen?

Tips inför julfrossan

12 dec 2018

Nu är det snart jul och med den kommer en hel del mat, godis och annat gott som gör allt annat än gott för formen och hälsan. Jag tror absolut inte på att man helt ska avstå från godsaker, man blir dessutom socialt avskärmad om man inte äter mat och gott som bjuds. Det finns dock vissa grejer man kan göra för att minimera skadan.

  1. Välj ut ett par dagar under december där du får gå all in. Julafton är självskriven.
  2. Åt med måtta. Lätt sagt, jag vet, men skapa en vana av att bara ta en sak av varje och välj bara ut det du tycker är allra godast.
  3. Satsa på protein istället för kolhydrater. Ta hellre en extra bit skinka än två mackor.
  4. Träna. Om du tränar lite extra kan du äta lite mer. Det är energi in-ut som är nyckeln.
  5. Njut. Hetsät ALDRIG utan njut av alla goda tuggor.

Har du något smart tips för att inte sabotera formen över julhelgen?

Är Cube rätt cykel för mig?

14 okt 2018

En sak som jag lärde mig av min pappa är att alltid se till att köpa de saker jag behöver när det är "fel" säsong för dem. Ska jag ha skridskor så köper jag dem på sommaren, och behöver jag en ny cykel så är hösten och vintern den bästa tiden på året. Men varför då tänker du? Jo, priserna ändras efter säsong och varför ska jag betala fullpris för något om jag inte måste!? Som exempel kan jag ju ta mina sommarmöbler. De köpte jag i januari. Det var föregående års modeller och priserna var nedsatta med mer än halva priset. Ser man till att göra såna deals hela året så kan man tjäna mycket pengar. Nu är det dags att kolla på en cykel, och jag har spanat in en Cube Cross Hybrid One och ja, jag vet att det är en herrcykel, men det struntar jag i för den är grymt snygg! 

Jag har inte tänkt cykla i vinter

Men, till våren då är det dags att inviga min nya Cube. De säljer den på elcykelpunkten och jag sitter bara och väntar på att priset ska gå ned lite till. Den är ju reda billig som den är, med tanke på att det är en kvalitetscykel, men kan de få ner den några procent till så kommer jag beställa den direkt. Sen får den stå i förrådet i vinter innan det är dags att ta ut den på premiärturen. 

Protein

10 okt 2018

För att hålla sig smal ska man hålla ett intag av energi i balans med utgifterna. För varje människa är detta intag olika, för dels är man byggda olika och dels har man olika nivåer av "utgifter". Jag är ganska nätt men rör mig ganska mycket vilket ger mig en ganska normal kalorinivå. För att hålla mig mätt ser jag till att inta ganska mycket protein i förhållande till kolhydrater och fett, för då får jag mer mat för "pengarna". Utfyllnad brukar få bli frukt och grönt. Det funkar för mig!

Vacker på naturlig väg

9 okt 2018

Vad som är vackert ligger alltid i betraktarens ögon som jag brukar säga. Jag fick för ett tag sedan höra att jag är naturligt vacker. Det var ju snällt sagt, men själv känner jag att det ligger många timmars träning och rätt kost med mera bakom det hela. Men det är ju ett sätt att bli naturligt vacker på, att träna sig till det. Men, vem bestämmer vad som är naturligt vacker? Finns det någon gräns? Har de personer som opererat sig gått från att vara naturligt vackra? Är skönhetsoperationer något som tar bort det? Det finns ju de som opererar näsan, fyller läpparna, sminkar sig, med mera. Kan inte även de vara naturligt vackra?

Om man skadat sig

Jag tänker på de som plastikopererar sig pga av skada. De kanske fått näsan avbruten och måste fixa den? De har kanske en sjukdom som gör att de tappar hår och måste använda peruk. Dessa måste ju kunna få vara naturligt vackra de med, eller? Samma sak med de opererar brösten pga tumör eller liknande. Om man gjort en rekonstruktiv plastkirurgi eller en estetisk, det ska ju inte få spela roll, egentligen. 

Man ska egentligen säga att alla människor är naturligt vackra, för som sagt, det ligger i betraktarens ögon. Det ligger även i hur man tycker själv. Känner man sig vacker, ja då är man faktiskt vacker, operationer eller inte operationer. Så det så!

 

Träningens topptrender

9 sep 2018

 

Med våren har den stora träningssäsongen inletts – förutom vi som tränat hela året. Nytt får i vår är dels träning med teknologi. De flesta springer med pulsmätare, kalorimätare, GPS-enheter och bärbara datorer som talar om för oss hur vi mår (som om vi inte förstod det själva). En annan trend är den att sikta på att träna med din egen kropps tyngdkraft. Här gäller det att träna med kroppen som eget motstånd, tänk dig häva dig själv i en hävstång. En nyhet, som är gammal är högintensiv träning. Häromåret kom forskning som menade att om man bara tränar mycket hårt under en kort stund (högst 1-2 minuter) så är det lika effektivt som att löpa i en hel timme.

Inte bara vår kronprinsessa som ska ha PT

Nu ska ju alla göra som Viktoria och ha egen personlig tränare (PT). Och de kan verkligen vara värda sin vikt i guld. En personlig tränare har ofta stor kunskap och kan anpassa träningen efter det du behöver. Är det för att få motion? Gå ner i vikt? Behålla sin vikt? Eller skapa stora muskler? För att få reda i träningsdjungeln har det blivit viktigt att skilja ut de professionella tränarna från de glada amatörerna. Nu ska de ha en egen licens, inom EU ska de ha ackreditering eller godkänt och ha gått en akademisk utbildning. Så vill du ha en bra tränare är det de som gäller framöver.

Yoga kommer stort

Vem har inte hört talas om yoga girl? Hon har 2,1 miljoner följare på Instagram. Hon heter Rachel Brathen, är svensk men bor numera på de karibiska öarna. Där kan hon leda hundratals yogafantaster och reser över hela världen med sin yoga kunskap. Det som är fördelen med yoga är styrkan som man tränar upp, inte bara de ytliga musklerna, som på gym, utan framför allt de inre musklerna. Man tränar rörlighet och balans – även den inre balansen. Lycka till med träningen så ses vi framöver!

Njuta av spa

17 aug 2018

Spa, det är väl det bästa som finns eller? Ibland brukar jag boka in mig på ett sånt dag spa, där man kan bara njuta ett par timmar, och känna sig som en helt ny människa. Jag går ofta på spa Stockholm och testar gärna olika. Har sökt fram spa via Timecenter bland annat. Dock är jag nu sugen på att testa ett spa och då åka över en hel helg. Tänk att ha flera dagar där man kan få massage, manikyrer, pedikyrer, ansiktsbehandlingar med mera! Vore underbart!

Vilket spa ska man välja?

Ni vet, det finns ju hur många olika spa som helst, från Malmö i söder upp till Norrland i norr typ! Många av dem har hotell med, så att man kan övernatta. Såg att man kan boka in sig hela veckor på vissa, då lite mer som ett hälsocenter, eller en hälsoresa. Det jag vill ha är kanske torsdag till fredag, som en weekend. Så får kolla av vilket jag ska ta. Jag vill kanske inte åka allt för långt bort heller, det ska gå på max ett par timmar att ta sig dig. Åker nog tåget tror jag, skönt slippa köra bil. Det jag vill ha är en anläggning med olika pooler, bassänger, bastu, varma källor, duschar och annat. Sen ska det gå att boka in massage och andra typer av behandlingar. Ska nog sätta mig och leta runt lite nu och se vad det blir jag kommer att boka.

 

Träningsmat och annat gott

8 aug 2018

 

Vad ska man äta när man tränar? Det är många som frågar om det och dagens blogg har jag tänkt ta upp detta med mat, för det är så trevligt! Jag har forskat lite på det, och det finns ju en hel uppsjö med träningsmattips. Förut trodde man att man absolut skulle äta mycket kolhydrater innan en löpning, till exempel. Men så behöver det inte vara. Många går ju LCHF-dieter eller GI-index, och man behöver inte ändra det bara för att man tränar. Jag brukar läsa vad Anki Sundin, som är nutritionist och proffs på vad man ska äta när man tränar. Så här säger hon om mat och träning:

Tajmingen viktigast

Nu pratar vi om träning som inte gäller elitidrottare. Och när det gäller vanliga idrottare så är tajmingen viktig, anser hon. Om man ska ha en match, bör man ladda med fett. Och då gäller det att man börjar redan två, tre dagar innan matchen för bästa effekt. Frukosten är viktig. Anki Sundin rekommenderar en rejäl frukost på morgnarna med fil, müsli, kokt ägg, kvarg, nötter och russin. Som lunch föreslår hon lax, eller linsgryta och till middag kan man äta kyckling och ris eller böngryta med ris.

Nytt med vegetariskt

Det som är nytt är att många föredrar att äta vegetariskt. Och Anki Sundin ser inget fel med det.

– Det är inget problem att vara vegetarian även om man tränar och tävlar på hög nivå. Äter man varken kött, ägg eller mjölkprodukter, det vill säga är vegan, är det dock viktigt att kunna kombinera sina proteinkällor. Men är man vegetarian och alltså äter ägg- och mjölkprodukter är det enkelt löst. Det är inga problem att vara vegetarian, säger hon till dagensvimmerby.se.

För den som väljer bort köttet, går det bra näringsmässigt, anser hon.

Det är inte svårt att få i sig tillräckligt med protein, då bönor och de produkter som numera finns i frys- och kyldiskarna nu har blivit så mycket mer, tänker jag. Vi är allt fler som har valt bort köttet, kanske inte helt och hållet, men kanske den mesta tiden.

Drömmer om ett eget hus på Mallorca

29 jul 2018

Ibland brukar jag roa mig med att drömma att jag har en massa pengar. Att jag har vunnit en storvinst av något slag eller att jag har sparat på mig en massa. Då sitter jag och funderar på vad jag ska göra med alla dessa pengar. Det är ju ett udda tidsfördriv, men rätt så kul. Jag funderar på vad jag skulle köpa och ofta kommer jag tillbaka till ett hus på Mallorca. Mallorca har jag varit på ett par gånger och trivs kanon, så det vore inte fel äga ett hus på Mallis! Så kan man åka dit när man vill. Oftast är det ju billigare med en flygstol än vad det är med en paketresa. Men jag vet inte, jag får väl vinna penga först då, för att kunna köpa ett hus på Mallorca.

Vad mer kan man göra för en massa pengar?

Sitter ju även och funderar på en massa andra saker när jag drömmer att jag har en massa pengar. En stor slant skulle jag lägga undan till mina barn, så att de har så de klarar sig. Nu beror ju allt på summan man har själv, men i mina drömmar är det i alla fall ett par miljoner. Jag skulle även vilja köpa nytt hus här i Sverige och en fräsig bil. Sen kanske testa på att investera, så att man alltid har det gott ställt. Ja, så kan man drömma, om vad man skulle göra om man var rik!

Behöver man extra vitaminer?

4 jul 2018

För att besvara den frågan måste jag använda ett av min farmors favorituttryck! Det beror på... Ett svar som kan reta gallfeber på de allra flesta eller hur? Men när det gäller vitaminer och andra tillskott så är det just så. Det finns ingen standardmodell för hur mycket någon behöver. ta B-vitaminer till exempel. Det låter ju som att det är en enda tablett eller hur? Njae, så enkelt är det ju inte. Kanske har du behov av extra folsyra under en graviditet, eller du kanske har en B-12 brist. Då gäller det ju att man äter rätt sort B-vitaminer,att man har koll på själva innehållet i dem så att säga. Nu är ju jag ingen expert på området, så vill du veta mer så kan jag rekommendera en sida som heter B-vitamin.se där de har massor av information. Klicka här för att komma dit. 

En del är viktigare än andra

Jag har hört att de viktigaste är B12, folsyra och B6. De gör att kroppens celler jobbar som de ska. B12 och Folsyra gör heller inget om man råkar ta för mycket av eftersom den tydligen inte går att överdosera. Antar att man kan köpa dem receptfritt på apoteket. B6 däremot kan man tydligen bli riktigt dålig av om man får i sig för mycket. Så mitt tips är att man alltid ska prata med en doktor om man misstänker att man har en brist på b vitaminer. Så man inte gör bort sig och äter för mycket. 

← Äldre inlägg