Vad som är vackert ligger såklart alltid i betraktarens ögon, men den person som känner sig vacker och bekväm med sig själv är i regel den som också utstrålar mest självförtroende - och få saker är så attraktiva som just det. Denna blogg handlar om hur man går tillväga för att hålla en hälsosam livsstil och vi fokuserar ganska mycket på hälsosam kosthållning samt motion och träning. Den som håller sig aktiv och äter nyttigt är i regel både smal och spänstig - och nöjd med sig själv. Vem vill inte vara det? Hoppas att du ska finna lite inspiration här!


"People will stare. Make it worth their while." - Harry Winston


 

Ta hand om din hud

23 Nov 2022

Du kanske misstänker att du har torr, fet eller känslig hud, men vet du verkligen vad du har för hudtyp? Att känna till din sanna hudtyp kan hjälpa nästa gång du är i kosmetikagången. Faktum är att användning av fel produkter - eller till och med populära internethacks - för din hudtyp kan förvärra akne, torrhet eller andra hudproblem. Det kan vara smart att bygga din egen hudvårdsrutin. Bra produkter kan du hitta på fitline-beautyline.se

Bygga upp en daglig hudvårdsrutin

Oavsett vilken hudtyp du har, kan en daglig hudvårdsrutin hjälpa dig att bibehålla hudens övergripande hälsa och förbättra specifika problem som akne, ärrbildning och mörka fläckar. En daglig hudvårdsrutin har fyra grundläggande steg du kan göra en gång på morgonen och en gång innan du sover.

Rengöring: Välj en rengöring som inte gör din hud stram efter tvätt. Rengör ansiktet inte mer än två gånger om dagen, eller bara en gång, om du har torr hud och inte använder smink. 

Serum: Ett serum med C-vitamin eller tillväxtfaktorer eller peptider är bättre på morgonen, under solskydd. På natten fungerar retinol eller receptbelagda retinoider bäst. 

Fuktighetskräm: Även fet hud behöver fuktkräm, men använd en som är lätt, gelbaserad och icke-komedogen, eller som inte blockerar dina porer. Torr hud kan ha nytta av mer krämbaserade fuktkrämer.

Solkräm: Applicera solkräm med minst 30 SPF 15 minuter innan du ger dig ut, eftersom det tar ett tag för solskyddet att aktiveras. Mörkare hudtoner behöver faktiskt mer solskydd eftersom hyperpigmentering är svårare att korrigera. 

Välj produkter som passar din hudtyp och känslighet och kom ihåg att läsa etiketterna. 

Får du i dig tillräckligt med D-vitamin?

21 Nov 2022

Den främsta källan till D-vitamin det är solen. Men här i Sverige har vi flera månader om året som är mörka och solfattiga, så då kan det vara bra att äta tillskott av detta vitamin. Jämför gärna på bastitest24. Under sommaren räcker det ofta bra med att vara ute i solen en kvart om dagen för att kroppen ska bilda D-vitamin. Under hösten och vintern är det dock bra att äta livsmedel med extra mycket av detta vitamin samt ibland även då ta tillskott. 

Så får du i dig D-vitamin

Många livsmedel innehåller D-vitamin. Bland annat dessa:

  • Fet fisk – såsom lax, sill och makrill.
  • Mejeriprodukter – mjölkprodukter, växtdrycker, margarin och matfettsblandningar är också viktiga källor, om de är berikade med D-vitamin.
  • Animaliska produkter – såsom ägg och kött. Dessa innehåller en del D-vitamin.

Vem behöver extra mycket D-vitamin?

Det finns en del riskgrupper där det är ett måste att fylla på med D-vitamin i form av tillskott. Det gäller dig som sällan eller aldrig är ute i solen, dig som har mörk hudpigmentering, barn och gravida. 

Brist på detta vitamin visar sig oftast i att du känner dig tröttare samt att du även kan uppleva smärta i armar, händer, fötter och ryggslut. Brist påD-vitamin kan även öka risken till andra sjukdomar, så som förkylningar, depressioner, psykoser, benskörhet med mera.

Du bör få i dig det du behöver av detta vitamin eftersom det är viktigt för cellernas tillväxt och nervsystemet samt att det även är för skelettbildning, då det reglerar kalkbalansen i ditt skelett och i dina tänder. D-vitamin är även bra mot muskelsvaghet, hjärt-kärlsjukdomar och bra för ditt hår och din hud.

Är Eskilstuna den nya modestaden i Sverige?

5 Nov 2022

Flytta på dig Stockholm, det finns en ny modestad i stan... eller åtminstone är det vad vissa säger. I det här inlägget så kommer vi att kolla lite närmare på Eskilstuna som modestad och vad den har att erbjuda.

Eskilstuna är en stad i Sörmland som är en av de största i länet. För dig som är intresserad av mode så finns det mycket av att ta del av både för dig som vill handla produkter av nya modetrender men också utbilda dig och jobba med mode.

Om du behöver ha hjälp med flytten så hittar du en bra firma för flyttstäd i Eskilstuna här.

Mode och design programmet i Eskilstuna

För dig som älskar mode och design och vill lära dig mer och utbilda dig inom det för att sen senare i livet jobba med det så kan Mode och design programmet på Apelrydsskolan i Eskilstuna passa dig.

På Apelrydsskolan studerar du design från idé till färdig produkt. Här får du också lära dig om formgivning, tillskärning, sömnad, mönsterkonstruktion och val av material. Utöver denna kunskap och praktisk träning så har skolan en modevisning där du får möjlighet att visa upp dina produkter du skapat.

Mode butiker i Eskilstuna

I Eskilstuna så finns det också ett stort antal olika butiker där du kan shoppa men också söka jobb om du vill jobba med mode.

Några exempel på butiker och affärer du kan besöka eller skicka in din jobbansökan till är:

  • TEAM Sportia
  • Carlings
  • Masai
  • Jack & Jones
  • Brothers
  • Guldfynd
  • H&M
  • Baxer
  • Elin Maria
  • Deichmann
  • NEWHOUSE
  • Polarn O. Pyret

Ja som ni kan se så finns det ett stort utbud av både jobbchanser och shoppingmöjligheter inom olika märken och kategorier. Eskilstuna är alltså en stad som definitivt är värd ett besök för dig som älskar mode!

Så vad väntar du på! Kolla efter det nya boende i modestaden Eskilstuna boka en flyttfirma och flyttstäda din gamla bostad och sätt in siktet på Eskilstuna. Behöver du hjälp med att hitta en flyttfirma som hjälper dig med din flyttstädning? Här hittar du en bra firma för flyttstäd i Eskilstuna.

Har du testat sheasmör?

26 Jan 2022

En ny favorit för mig, när det gäller hudvård, det är sheasmör! Sheasmör utvinns av nötter från sheaträdet, eller ”smörträdet” som det också brukar kallas. Det finns rent sheasmör, så väl som det finns olika produkter där det ingår som en del av ingredieserna. 

Det finns två olika typer av sheaträd och dessa är Vitellaria Paradoxa från västra Afrika (som är det vanligaste trädet man använder vid framställning av sheasmör idag) och Vitellaria Nilotica från östra Afrika.

Sheasmör är bra då det innehåller en massa med mättade fettsyror som är bra om man har torr hud. Men utöver att det är mjukgörande, så är det även bra för att skydda huden mot påfrestningar, det minskar uppkomsten av rynkor, motverkar torr hårbotten samt är bra för torra läppar.

Hur använder man sheasmör?

En stor fördel med sheasmöret, det är att det går att använda över hela kroppen. Det går att ha i håret, som balsam, hårolja eller som en inpackning. Sheasmör är även bra för huden. Den går blanda samman med bodylotion, eller att man köper en bodylotion med sheasmör i! Torra nagelband eller armbågar kan masseras in regelbundet med sheasmör för att mjukas upp.

Du kan även ha det i ansiktet, innan dagkräm eller nattkräm. Det går även att använda det för att göra egen kräm. Du kan då smälta smöret tillsammans med valfria naturliga oljor samt addera i eterisk olja. 

Ett diskbråck kan få en ur balans

13 Feb 2021

Jag har haft lite ont i ryggen ett tag, eller ja när jag säger lite ont så menar jag att det känns som någon dragit ut min ryggrad och kört över den med en ångvält eller något. Jag har väl tänkt att det går över men det blir bara värre. Jag hoppas det inte är ett diskbråck som min väninnan fick! Hon trodde det skulle vara en liten operation och att allt sedan skulle vara helt lugnt. Hade hon vetat att man inte fick sitta ner på sex veckor, och att man får ha en duschstol till hjälp i ytterligare en månad eller två så vet i sjutton om hon hade genomfört det. 

Fick tips på träning

Innan jag ska röntga så sade läkaren till mig att vi ska testa lite övningar för att se om det hjälper. Det ska stärka bålens muskler sade han. Så visst, det kan vi väl göra. Jag har fått lite övningar här hemma men jag måste nog säga att det inte är så lätt att hålla igång träningen. 

En övning är att jag ska ligga på golvet. En liten kudde mellan knäna och sedan sätta hälarna så nära rumpan som det går. Sen ska jag höja bäckenbenet mot taket så högt som möjligt. Det är ingen sexig övning om man säger så! Men jag känner att det tar ordentligt i musklerna så det gör nog nytta ändå. Jag hoppas innerligt att det funkar för jag vet inte om jag är så sugen på att operera. 

10 steg till bättre hälsa

27 Dec 2020

Att ha en bra hälsa är något många eftersträvar och det är inte så svårt att få det, genom att följa vissa steg. Läs även i denna hälsobloggen för fler tips. 

Fem bra steg

Steg 1. Starta i dag

Att skjuta upp till en annan dag gör inget för din hälsa, utan ta tag i det direkt!

Steg 2. Gör ett val

Det är ju så att vi alla har ett val, och nyckelordet för bra hälsa är förändring. Låt bli undanflykter som Jag hinner inte/orkar inte” , utan skapa dig den tid du behöver. Bestäm sedan vad just du vill förändra.

Steg 3. Ändra din kost

Det är inte ett måste att göra jättestora förändringar för att få resultat. Alla småförändringar är ett steg i rätt riktning. 

Steg 4. Vardagsmotion

Att hitta motion i vardagen är inte så svårt. Du kan morgonpromenera, cykla till jobbet, gå i trappor, simma eller göra det som passar dig.

Steg 5. Tänk positivt

Många fokuserar på allt det dåliga runtomkring sig, vilket färgar den mentala statusen. Det är därför viktigt att du lär dig tänka positivt.

Fem steg till

Steg 6. Mål och delmål

Det är alltid bra att ha ett mål, samt delmål till själva målet. Då får du bättre fokus samt motivation.

Steg 7. Förenkla & effektivisera

Lär dig att inte krångla till allt. Lägg inte tid på förändringar som inte ger något. Tanken är att träningen ska vara enkel och effektiv. Om du inte gillar gå på gymmet, gör nåt annat du tycker är kul istället!

Steg 8. Sträva efter balans

Bra balans i livet innebär träning, kost, vila och mental balans.

Steg 9. Lyssna på kroppen

Du bör alltid starta på en nivå som passar dig, så att du kommer orka fortsätta. Sedan är det bara att trappa upp

Steg 10. Ha roligt

Att skaffa sig en bättre hälsa behöver inte vara tråkigt. Det finns tusentals träningsformer och sätt. Hitta något som du tycker är kul och samtidigt funkar för dig.

Förhoppningsvis så kan dessa 10 steg göra att du får den hälsa du vill ha och förtjänar!

Hur skaffa sig en bra solbränna?

26 Oct 2020

Vid den här tiden på året så brukar jag ligga på en strand, utomlands, och jobbar på solbrännan. I år är det dessvärre inte så, eftersom corona gör att det känns osäkert att åka någonstans. Men jag saknar ju det där att kunna ha en fin solbränna året om. Förvisso finns solarium, men det är inte riktigt något jag känner att jag vill göra. Dock har jag läst om brun utan sol. Det finns ju massa olika sådana produkter på skonhetsguiden.se att läsa om. Det gäller ju att välja rätt, så att man inte blir orange eller att man blir alldeles för mörkt brun. Det är inte snyggt!

Kanske testa spraytan?

Det finns ju flera salonger som erbjuder spraytan. Det kallas även för soldusch. Även det är en form av brun utan sol, men görs på salong. Jag har aldrig testat, men tänker direkt på serien Vänner, där Ross gör en sån, men det blir fel, så han blir bara brun på framsidan. Läste det att spraytan har funnits sedan 1997 och givetvis kommer det från USA. Syftet med spraytan är att skapa en solbränna utan solbadande. Detta görs genom att huden sprayas med en vätska vars huvudingredienser är sockerämnena DHA och erythrulose samt initialfärgen bronzer.

Går man till en salong så kan man antinge få stå i en soldusch eller så blir man behandlad med sprutpistoler. 

Läste att man även kan ha egen sån sprutpistol eller sprayburk hemma om man vill. Så får se, vilket det blir för mig.

Vill du skaffa en hund?

24 Oct 2020

Har du funderingar på att skaffa hund? Det är inte fel att ha en hund som sällskap, men det gäller att tänka till före. En hund lever rätt länge, samt kräver omvårdnad och motion. Sedan ska du ha pengarna till det med. Inte bara för att köpa hunden, utan för allt annat med som försäkring, veterinär, utrustning, mat med mera. Sedan får du inte ha ett jobb som gör att hunden lämnas allt för länge själv.

Vad ska man skaffa till valpen?

Om du bestämt dig för en hund, så behöver du fixa hem saker för hunden, som den kkan komma att behöva. Detta är de viktigaste sakerna:

  • Halsband/sele och koppel
  • Mat- och vattenskål
  • Våtfoder och torrfoder framtaget för valpar
  • Hundbädd eller korg
  • Hundbajspåsar
  • En leksak eller två, gärna något litet mjukisdjur
  • Något att gnaga på för kliande tänder
  • Fästingborttagare
  • Tandborste och hundtandkräm
  • Hundschampo
  • Kloklippare
  • Blodstoppande vadd, om det skulle gå illa när du till exempel klipper klorna
  • Transportbur eller väska

Vad ska hunden äta?

Att välja foder till hunden är viktigt. Valpen behöver valpfoder och sedan behöver den ha mat som är anpassad efter hundens storlek och aktivering med mera. På husdjursrevyn.se kan du läsa mer om olika sorters hundmat för att hitta det bästa. 

Valpar ska äta rätt så ofta när de är små, men mindre portioner. Du kan ge dem runt 3-4 gånger per dag, med från 7 månader och framåt kan du minska ner antalet utfodringstillfällen och ge hunden mat 2 gånger per dag.

Vad göra när man har missfärgade tänder?

8 Oct 2020

De allra flesta av oss drömmer om det där vackra, vita leendet, men många av oss dras istället med tänder som är missfärgade. Grejen är ju att med åldern så blir ju tänderna mindre vita. Det beror dels på åldern i sig men även på det man äter och dricker samt om man nyttjar tobak. Men hur ska man göra då, om man vill bli att med missfärgningarna på ett bra sätt? Det finns ett par bra tips som jag tänkte dela med mig.

Tips för vitare tänder

Det snabbaste sättet att få vita tänder är så klart att bleka dem. På www.bästa-tandblekningen.se finns det jämförelser på olika preparat som går att använda hemma. Det går även att gå till sin tandläkare för att bleka tänderna. Men tänk på att om du fortsätter dricka mycket kaffe, te, vin, röka och så vidare efter blekningen så är de snart missfärgade igen. Så tänk på det då du ska bleka dina tänder, att kanske sluta med vissa saker. 

Ett annat sätt för vitare tänder är att borsta tänderna med tandkräm som innehåller blekande medel. 

Sedan handlar mycket om att undvika att de missfärgas. Det genom att begränsa användning av saker som kan göra att de missfärgas. Det är läsedryck, bär, rödvin, cigaretter, snus, te, kaffe med mera. Se även till att regelbundet gå till tandläkaren och ha en bra munvård hemma. Borsta tänderna minst två gånger per dag, använd tandtråd och tandpetare samt tugga sockerfria tuggummi mellan målen. 

Ät dig smal

7 Aug 2020

Det finns många sätt att öka ämnesomsättningen, som är det som gör att du går ner i vikt. Du kan till exempelvis börja träna och även då satsa på Fitline Fitness, eller så kan du äta! Ja du hörde rätt, det går att äta dig smal.

Det många gör fel i är att gå olika bantningskurer eller köra olika dieter. Det som sker då är att det blir en lägre ämnesomsättning och då går man upp efter att man avslutar kuren. 

Dumt att banta

Olika bantningskurer leder ofta tillbaka till den gamla oönskade vikten eller att man väger ännu mer efter ett tag. Det eftersom att man under en bantningskur förlorar både fett- och muskelvävnad medan det primärt är fett man lägger på hullet igen. Kroppen innehåller därför procentuellt mer fett och mindre muskelmassa efter en misslyckad bantning.

Det gör att ämnesomsättningen sjunker. Om man sedan upprepar bantningskurerna år efter år kan det sluta med att man väger åtskilliga kilon extra och har en så låg ämnesomsättning att man bara behöver titta på en chokladbit för att gå upp i vikt.

Det är inte heller ovanligt att man efter det har svårt att veta om man är hungrig eller bara sugen. Det som fungerar bäst, det är att sluta räkna en massa kalorier, äta kolhydrater, mindre fett och motionera. 

Ät inte mer än vad du gör av med är även det bra tips. Sedan måste du inte avstå alla goda saker i livet, bara inte njuta av dem jämt!

 

Få en hälsosam livsstil

17 May 2020

Att gå ner i vikt, det handlar inte om att banta eller gå på en massa dieter, det gäller att hitta en livsstil, som är hälsosam och som man klarar av att leva efter. En bra sida om att få en sund livsstil hittar du här. De tips jag kan ge, det är att du ska se till att äta näringsrik mat, ägna dig åt motion, ha vilodagar, ha rimliga storlekar på portionerna samt skilja på hunger och sug.

Ät rätt och lagom

Det bästa du kan göra är att äta näringsrik, hemlagad mat. Det är inte ovanligt att lida av övervikt samtidigt som man har näringsbrist, just för att man ätit mycket snabbmat. Det är därmed bra att istället laga mat från grunden, välja bort produkter med mycket tillsatser, socker och ohälsosamt fett samt äta  mycket grönsaker, magert protein, fisk och fullkorn.

Att dra ned på portionsstorlekarna är nödvändigt för att gå ned i vikt. Ett välbeprövat knep är att använda mindre tallrikar, skålar och glas. Sen är det bra att lära dig skilja på om du är sugen eller om du är hungrig.

Träning är bra

Träning är bra eftersom att det bygger upp kroppen, gör oss pigga och uthålliga och minskar risken för flertalet sjukdomar. Det ger även ett stabilare blodsocker som leder till minskat sötsug. Så se till att hitta en träning som passar dig. Glöm inte att det är minst lika viktigt med återhämtning. Sömn och vila krävs för att orka med. 

Hålla koll på sina saker

18 Mar 2020

Det här med att kunna hålla koll på sina saker på ett bra sätt är något man kan göra om man skaffar en GPS Spårare. Det kallas även för gps tracker. Sådana kan man sättta på i stort sett allt, från värdesaker till barnen eller djuren. Det är rätt smart tycker jag. Gps använder man ju många gånger ändå, för andra saker. Då är det bra att det även finns gps spårare. Man fäster det på det man vill ha koll på. Skulle det försvinna är det bara att koppla upp sig och spåra det. Sett att det finns såna på Prylstaden.se. Funderar på att köpa en faktiskt. 

GPS trackers som passar mina behov

GPS trackers är alltså spårsändare och det finns ju en massa olika, i olika storlekar. Det är bra för då finns det gps spårare för allas behov om man säger så. Såg att det finns sådan för bil som kopplas in lätt via bilens OBD-uttag. 

Sedan så beror det på vilken sändare man väljer hur man sedan kan spåra saken som den sitter på. Informationen skickas via app eller via sms eller mail. 

Jag vill gärna ha en för bilen, så att jag vet att den är där den ska vara så att säga. Prylstaden.se har förresten även en massa andra kul prylar såg jag. Så kanske ska passa på att även köpa lite andra saker om jag ändå beställer mig en tracker. 

Göra städningen lite roligare

3 Mar 2020

Städning är ofta en syssla som "måste göras". Många gånger är det inget man tycker är särskilt kul att göra. Men, det finns sätt att göra det roligare på. I och för sig kan man anlita en bra städfirma för att slippa det helt, läs mer här om det. Men, om man ska städa själv, så kan man se till så att man har det kul under tiden. En bra sak att alltid göra, det är att plocka undan efter sig. Inte låta saker ligga kvar när man är klar med dem. Det underlättar all städning om det inte finns en massa prylar som ligger överallt. 

Kul städning

För att göra städningen roligare så kan du motivera dig själv med en ny städprodukt. Kanske en ny super-spray, eller en effektiv dammsugare. Musik är bra att ha med, det gör allt roligare. Musik har en förmåga att höja ens humör, så gör en städ-spellista eller leta fram din bästa skiva där hemma och börja lyssna. Då går städningen som en dans. Alternativt kan du lyssna på en podd eller ljudbok om du föredrar det. 

Motivera dig till städning genom att belöna dig själv med något efter du är klar. Ett annat sätt att motivera dig är att sätta en timer, och tävla mot den hur mycket du hinner på en viss tid. 

Om det är en visningsstädning Malmö du tänker dig göra, då kan det dock vara skönt att låta en städfirma göra det åt dig.

Träningsmat och annat gott

27 Feb 2020

 

Vad ska man äta när man tränar? Det är många som frågar om det och dagens blogg har jag tänkt ta upp detta med mat, för det är så trevligt! Jag har forskat lite på det, och det finns ju en hel uppsjö med träningsmattips. Förut trodde man att man absolut skulle äta mycket kolhydrater innan en löpning, till exempel. Men så behöver det inte vara. Många går ju LCHF-dieter eller GI-index, och man behöver inte ändra det bara för att man tränar. Jag brukar läsa vad Anki Sundin, som är nutritionist och proffs på vad man ska äta när man tränar. Så här säger hon om mat och träning:

Tajmingen viktigast

Nu pratar vi om träning som inte gäller elitidrottare. Och när det gäller vanliga idrottare så är tajmingen viktig, anser hon. Om man ska ha en match, bör man ladda med fett. Och då gäller det att man börjar redan två, tre dagar innan matchen för bästa effekt. Frukosten är viktig. Anki Sundin rekommenderar en rejäl frukost på morgnarna med fil, müsli, kokt ägg, kvarg, nötter och russin. Som lunch föreslår hon lax, eller linsgryta och till middag kan man äta kyckling och ris eller böngryta med ris.

Nytt med vegetariskt

Det som är nytt är att många föredrar att äta vegetariskt. Och Anki Sundin ser inget fel med det.

– Det är inget problem att vara vegetarian även om man tränar och tävlar på hög nivå. Äter man varken kött, ägg eller mjölkprodukter, det vill säga är vegan, är det dock viktigt att kunna kombinera sina proteinkällor. Men är man vegetarian och alltså äter ägg- och mjölkprodukter är det enkelt löst. Det är inga problem att vara vegetarian, säger hon till dagensvimmerby.se.

För den som väljer bort köttet, går det bra näringsmässigt, anser hon.

Det är inte svårt att få i sig tillräckligt med protein, då bönor och de produkter som numera finns i frys- och kyldiskarna nu har blivit så mycket mer, tänker jag. Vi är allt fler som har valt bort köttet, kanske inte helt och hållet, men kanske den mesta tiden.

Helger vill jag träna på, inte städa

24 Feb 2020

Jag är väldigt mån om att få tid över till min träning. Vardagar så tränar jag så klart efter jobbet, men jag vill gärna köra längre pass på helgerna. Men så har man ju alla de där måsten som även de ska klaras av på helgerna. Ofta är det ju den tid man har för att städa hemma. Dock är jag en person som mer eller mindre avskyr att behöva lägga helgen på det. Jag försöker förvisso plocka en del på vardagar, men det vore skönt att anlita en städfirma. Att kunna komma hem till ett hem som redan är städat är ju inte fel. Samt att man då får den där värdefulla tiden över på helgen att göra de saker man vill göra, inte de saker man måste!

Hjälpa vännen att flytta

På tal om helt andra saker, eller ja det handlar om att lägga tid på saker och ting. Jag ska hjälpa en kompis att flytta snart. Dock har jag föreslagit för henne att ta en flyttstädning Luleå för att åtminstone slippa göra en sak. Eller ja, jag har försökt övertala henne att även ta in en flyttfirma, i alla fall för de tunga möblerna som hon har. Det underlättar ju att anlita hjälp, särskilt när det är en bit man ska flytta. Fast det är klart, det kostar ju en del pengar med att göra det, så man får kanske prioritera och se vad man kan göra själv eller inte. 

← Äldre inlägg