Vad som är vackert ligger såklart alltid i betraktarens ögon, men den person som känner sig vacker och bekväm med sig själv är i regel den som också utstrålar mest självförtroende - och få saker är så attraktiva som just det. Denna blogg handlar om hur man går tillväga för att hålla en hälsosam livsstil och vi fokuserar ganska mycket på hälsosam kosthållning samt motion och träning. Den som håller sig aktiv och äter nyttigt är i regel både smal och spänstig - och nöjd med sig själv. Vem vill inte vara det? Hoppas att du ska finna lite inspiration här!


"People will stare. Make it worth their while." - Harry Winston


 

Behöver man extra vitaminer?

4 jul 2018

För att besvara den frågan måste jag använda ett av min farmors favorituttryck! Det beror på... Ett svar som kan reta gallfeber på de allra flesta eller hur? Men när det gäller vitaminer och andra tillskott så är det just så. Det finns ingen standardmodell för hur mycket någon behöver. ta B-vitaminer till exempel. Det låter ju som att det är en enda tablett eller hur? Njae, så enkelt är det ju inte. Kanske har du behov av extra folsyra under en graviditet, eller du kanske har en B-12 brist. Då gäller det ju att man äter rätt sort B-vitaminer,att man har koll på själva innehållet i dem så att säga. Nu är ju jag ingen expert på området, så vill du veta mer så kan jag rekommendera en sida som heter B-vitamin.se där de har massor av information. Klicka här för att komma dit. 

En del är viktigare än andra

Jag har hört att de viktigaste är B12, folsyra och B6. De gör att kroppens celler jobbar som de ska. B12 och Folsyra gör heller inget om man råkar ta för mycket av eftersom den tydligen inte går att överdosera. Antar att man kan köpa dem receptfritt på apoteket. B6 däremot kan man tydligen bli riktigt dålig av om man får i sig för mycket. Så mitt tips är att man alltid ska prata med en doktor om man misstänker att man har en brist på b vitaminer. Så man inte gör bort sig och äter för mycket. 

Känna sig yngre med lite hjälp på vägen

1 jul 2018

Det finns vissa saker som man inte kan hejda helt och hållet i livet. Visst man kan bromsa åldrandet på ett visst sätt, men det är inte alltid motion, kost och bra hälsa är nog. Det finns bra sätt att åtgärda detta på. Bland annat kan man testa en dermaroller. Det är som den på bilden, en liten apparat med massa nålar på. En dermaroller kan man använda som micro needling, mot bristningar, celluliter bristningar och mycket mer. En skin roller kan man använda som metod om man helt enkelt vill föryngra huden, både i ansikte och på andra delar av sin kropp. Det ska även funka mot acne ärr. Man rullar helt enkelt rollern på sin hud och då blir den punkterad av nålarna. 

Finns många fördelar med en dermaroller

En skin roller eller dermaroller är bra på det sätt att det är ett sätt som är kostnadseffektivt. Dessutom kan man använda metoden på olika hudområden som inte går att använda laser eller peeling på till exempel. Sen är det som så att det är mindre risk att få hyperpigmentering och ärrbildning med denna metod, vilket kan ske med laserbehandling och kemisk peeeling. Metoden ska även funka för olika hudtyper. 

Hjälp huden att föryngras

Jag har ju själv inte direkta åldersrelaterade problem, men ni som har det och är mina läsare, kan ju testa denna metod. Jag har läst mycket om att det ska vara en riktigt bra metod att använda sig av och därför delar jag med detta till er. 

 

Kläder för de som har en större storlek

25 jun 2018

Det är inte alla som har en kroppsform som är smal, utan de kanske har lite fler kilon på kroppen. Det kan vara att de är på väg att tappa vikt, eller så trivs de bra så som de ser ut. Nackdelen att vara lite större är att det kan vara svårt att hitta kläder som passar. Oftast är de kläderna som finns i butiker i dag anpassade efter en viss norm. Så behöver man xl kläder kan det vara svårt hitta det i vanliga butiker. Främst män har dessa problem. Kvinnor som behöver xl kläder har uppmärksammats mer.

Kläder för män på nätet

Män som behöver xl kläder kan som tur hitta det på nätet. Nu när det är så dåligt utbud via vanliga butiker. En bra butik, som flera vänner av större modell handlar på heter Motley Denim. Det som är bra med denna butik är att här finns det mesta i stora storlekar och det upp till ganska stora såna. Det är moderna kläder, och både för vardag och fest.

Lev hälsosamt

Även om du trivs med din vikt och är lite större så är det bra att leva hälsosamt. För mycket övervikt kan leda till sjukdomar, och det är ju inte bra. Så ta värden och mät hur det ser ut för dig. Om du ligger i riskzonen så kan det vara bra att i alla fall tappa ett par kilon, så att du mår bra!

Jag vill testa en ansiktbehandling

25 jun 2018

En väninna till mig har just varit och fått en ansiktsbehandling och jag såg på henne hur hon riktigt glödde i ansiktet! Inte av att hon var varm alltså, utan av skönhet! Hela hon utstrålade rena lycka och det var inte utan att jag blev lite avundsjuk. Hon berättade för mig att hon hade fått kemisk peeling. Det är ju kanske inte bara en ansiktsbehandling egentligen utan mer ett samlingsnamn för olika metoder att få vackrare hy i ansiktet. Den metod hon hade fått hette AHA tror jag. Eller så var det någon annan förkortning... Det är nu inte så noga att komma ihåg precis nu, jag kan ju alltid fråga henne innan jag bokar in ett eget besök eller så kan de hjälpa mig på skönhetssalongen. 

Det kan ju låta lite brutalt

Man får en slags syra i ansiktet och det låter ju lite konstigt. Man tänker ju på jokern i Batman direkt. Men så är det inte. Syran som används är ju inte så stark att den tar bort halva ansiktet. Nej man tar bara bort ett mikroskopiskt tunt lager av den yttre huden och sedan får man andra former av ansiktsbehandlingar som tar bort de döda partiklarna. Efteråt så får man som en helt ny hud i ansiktet och det är också det som gör att man blir så otroligt fräsch och vacker. Min kompis rekommenderade mig att testa det här och jag ska nog se till att boka in ett besök så fort jag får lite tid över. 

Tatuering

3 mar 2018

Jag går och funderar på att skaffa en tatuering. Jag har väl typ alltid funderat på det, men nu börjar jag känna mig redo på riktigt. Det finns så mycket snyggt man kan göra och nätet exploderar med förslag och inspiration. Egentligen vill jag göra tre stycken på en gång, men jag ska ta det lugnt.

Har du något tips när det kommer till tatueringar? Hur? Vad? Var? Allt mottages tacksamt!

Protein

2 feb 2018

För att hålla sig smal ska man hålla ett intag av energi i balans med utgifterna. För varje människa är detta intag olika, för dels är man byggda olika och dels har man olika nivåer av "utgifter". Jag är ganska nätt men rör mig ganska mycket vilket ger mig en ganska normal kalorinivå. För att hålla mig mätt ser jag till att inta ganska mycket protein i förhållande till kolhydrater och fett, för då får jag mer mat för "pengarna". Utfyllnad brukar få bli frukt och grönt. Det funkar för mig!

Sov dig smal!

18 jan 2018

Har ju tidigare varit inne på detta med att sömn är viktigt för viktnedgång. Det har gjorts en forskning som säger att sömnen har betydelse för vikten och det är fatiskt svenska forskare som kommit fram till detta. Förlorad nattsömn kan alltså sätta sig på magen som bukfett! Orsaken bakom är en obalans mellan mättnads- och hunger-hormoner, som gör att man äter mer. Det kan även ha att göra med att stresshormonerna påverkas, vilket i sin tur påverkar ämnesomsättningen negativt. Det är ju då tur att jag köpte mig en ny säng och madrass sist.

Öka sovandet!

Vad jag däremot inte har gjort är att sova mer. Kanske är dags för det nu då! Jag har dock köpt en sänggavel till min säng sedan sist. Jag kände att jag ville piffa upp sängen lite. En sänggavel gör att sängen känns mer rejäl! Funderar även på att köpa andra saker till sängen nu, så att man vill lägga sig i den. Kanske lite nya kuddar, filtar och annat mysigt? Jag köpte min sänggavel på nätet på en webbutik och kommer nog göra samma sak med min övriga inredning för sovrummet.

Äta rätt är även det viktigt!

Förutom en god natts sömn behöver den som önskar gå ner i vikt, fortfarande tänka på vad man äter, och att man ska röra på sig. Det hade ju dock inte vart fel att kunna sova bort allt utan att göra något annat, men men det är ju en önskedröm att det skulle vara så!

 

 

 

Kallt i löpspåret

10 jan 2018

Om man inte börjar nu så kommer man inte börja det här året heller. Motivationen för att lägga sig till med nya, bättre vanor är som allra störst så här i början av året vilket ger en gyllene chans. Jag har bestämt mig för att detta är året då jag blir löpare. Jag ska göra rätt hela tiden, börja långsamt och arbeta upp både muskler, leder och kondition. 

Första rundan ägde rum i går. Två kilometer i makligt tempo med rask gång både innan och efter. Det gick skapligt, men det är väldigt kallt och trist där ute. Tur man har lurar med mysiga podcasts i! Målbilden är att springa en mil med lätthet, genom en skog i solnedgången under den milda sensommaren - som på bilden här uppe!

Därför ska man äta gurkmeja!

5 jan 2018

Gurkmeja, det är något man kan hitta i sitt eget kök. Det används mycket i det indiska köket. Men visste ni att det även är en mängd hälsofördelar att äta gurkmeja? Gurkmeja sägs vara bland den nyttigaste kryddan som finns. Sen har den ju en fantastiskt vacker färg. Gurkmeja går att äta som krydda, eller som kapslar. Bästa gurkmeja kapslar finns att hitta på nätet.

Fem bra anledningar att äta gurkmeja

Gurkmeja är något som man i studier sett att den uppvisat egenskaper som främjar insulinkänslighet. Den kan därmed motverka diabetes.

Stoppa inflammationer är den bra mot, då ämnet i den, som heter kurkumin hindrar cellerna från att utsöndra molekyler, som i sin tur kan skapa inflammationer. Kroppen blir helt enkelt mindre mottaglig för kroniska sjukdomar.

Gurkmeja sägs påverka kolesterolet, blodsockret och förhindrar åderförkalkning enligt olika studier.

Forskare vid University of Michigan har fått fram att gurkmeja har en direkt effekt på våra celler och ser till att göra dem mer motståndskraftiga, även detta tack vare ämnet kurkumin.

Gurkmeja är bra om man lider av hudproblem. Bland annat kan den bleka ärr, motverka åldring av huden och öka hudens elasticitet.

Köp Kapslar på nätet

Om du vill ha gurkmeja i form av kapslar, läs en bra kosttillskottguide och lär dig med. Där kan du även hitta bästa gurkmeja kapslar till bästa pris. Det finns även gott om annan information om andra bra kosttillskott, som du kan läsa mer om och sedan kan du gå direkt till den butik som har bäst pris.

 

Tips inför julfrossan

9 dec 2017

Nu är det snart jul och med den kommer en hel del mat, godis och annat gott som gör allt annat än gott för formen och hälsan. Jag tror absolut inte på att man helt ska avstå från godsaker, man blir dessutom socialt avskärmad om man inte äter mat och gott som bjuds. Det finns dock vissa grejer man kan göra för att minimera skadan.

  1. Välj ut ett par dagar under december där du får gå all in. Julafton är självskriven.
  2. Åt med måtta. Lätt sagt, jag vet, men skapa en vana av att bara ta en sak av varje och välj bara ut det du tycker är allra godast.
  3. Satsa på protein istället för kolhydrater. Ta hellre en extra bit skinka än två mackor.
  4. Träna. Om du tränar lite extra kan du äta lite mer. Det är energi in-ut som är nyckeln.
  5. Njut. Hetsät ALDRIG utan njut av alla goda tuggor.

Har du något smart tips för att inte sabotera formen över julhelgen?

Viktigt välja frissa!

16 okt 2017

Har du någon gång varit hos frisören och inte blivit särskilt nöjd men inte kunnat med att säga det? Halvt missnöjd går du hem och bara hoppas att håret ska växa ut igen och under tiden bestämmer dig för att du hädanefter bära mössa? Det är inte lätt att hitta en frisör som gör en så där lyckligt nöjd, att man inte kan slita blicken från sin egen spegelbild. Men tänk om du fick hjälp att göra just det?

Svårt när man är ny i stan

Är du ny i Göteborg? Då kan det vara svårt att veta var du ska hitta alla serviceställen. Var ska du hämta din hämtmat? Var ska du handla dina kläder, var hämtar du posten? Och var ska du klippa dig? Det hände mig varje gång som jag flyttade, var jag tvungen att leta efter rätt frisör. Det behöver inte du göra. På Glossyday.se kan du jämföra vilka frisörer som är bäst i Göteborg och som har bäst recensioner. Här kan du se vad de är bra på, var de finns, vilka deras styrkor är och varför du ska välja just dem.

Olika frisörer duktiga på olika saker

Ibland kan det vara bäst att gå till olika frisörer beroende på vad du har tänkt göra med håret. Vissa är bra på klippning, medan andra är bra på färgning, men vissa kan vara bra på båda. Är det så att du är ute efter en stor förändring, kan det vara bäst att gå till den som är bra på klippning. Prova dig fram, men börja med Glossyday.se!

När suget slår på

10 okt 2017

De flesta av oss kämpar mot sötsuget för att undvika att frossa för mycket i godsaker. Men det finns sätt att äta godsaker utan att göra avkall på sin hälsosamma livsstil. Genom att satsa på nyttigt godis så löser man problemet - man får förstås fortfarande äta med måtta, men man slipper dåligt samvete för hälsan i alla fall!

Så får du magrutor!

3 okt 2017

Alla vill väl se bra ut. Helst vill vi se ut som de filmstjärnor vi ser på bio och TV. Om det inte är så att du bara tittar på filmer som "Mitt feta, grekiska bröllop". Vi vill helt enkelt se så smala och snygga som möjligt. Helst vill vi har magrutor, ett sexpack. Och hur får man det då? När det kommer till att bygga muskler finns det egentligen bara ett recept, och det kommer här, hämtat från en träningsblogg.

Så får du muskler som duger

a. Fettförbränning Det går inte att bestämma var din kropp bränner fett. Därför måste du sikta in deig på fettförbränning väldigt brett. Vill du bli smal när du tränar, kolla in de elitidrottare som vi har. Vilka idrottare är smala? De smalaste är cyklister, och maratonlöpare. Alltså bör du ägna din fettbränning åt cykling eller löpning.

b. Kost och mat Även om du tränar som en tok blir det ingen effektiv fettförbränning om du inte samtidigt ser över din kost. Ska du få den bästa effekten av din träning bör du samtidigt äta mindre fett, äta mindre kolhydrater och äta mer grönsaker och frukt. Tar du bort ALLT socker – även det som döljer sig i våra processade matvaror, som i smörgåsskinka, våra frukostar som flingor, mysli och i de flesta brödsorter.

c. Träning Samtidigt som du gör allt detta måste du träna. Förutom att löpa och cykla bör du träna med vikter. Träningen på gymmet hjälper dig att bygga muskler. För att göra det effektivt behöver du träna med vikter, så tunga som möjligt och så länge du bara orkar. Glöm inte att njuta och sluta träna omedelbart som du har ont! Träning ska vara rolig!

Bästa sättet att hålla god form

19 sep 2017

Att hålla sig smal och snygg och i god form är väl de flestas önskan, dröm eller mål. Ändå är det så få som lyckas. God form är individuell såklart och det passar inte alla att vara smala, men för att ha en fin och funktionell kropp så måste man träna - det finns liksom inga genvägar. Om man inte har träning som ett naturligt moment i vardagen genom t ex ett fysiskt jobb, så måste man avsätta tid för träning varje dag, varje vecka och varje månad. Det går inte att vara smal och snygg genom att ligga på sofflocket, i alla fall inte när man passerat en viss ålder.

Inga genvägar

Det finns inga genvägar. Det gör verlkigen inte det. Man måste äta hälsosamt och med måtta och man måste se till att träna kroppen allsidigt. Man bör helst kombinera lite olika träningsformer för bästa resultat - gärna ytterligheter. Om man springer mycket så måste man kanske komplettera med styrketräning och meditation. Om man har styrketräning som sin främsta träningsform så kanske man bör komplettera med lite yoga osv. Simning är väl den träningsform som är mjukast och mest allsidig, men det är ganska trist att simma längder på daglig basis.

Själv tränar jag något varje dag och mina främsta sporter är gym, yoga och löpning. Jag dricker en fitline fitness drink efter varje pass så att kroppen får den näring och återhämtning som den behöver och förtjänar. Fitline sport tycker jag är ett suveränt märke!

Coolsculpting - vad är det?

16 sep 2017

Kämpar du med extra kilon? Du kanske har fått barn och önskar att du såg ut som du gjorde innan gravidkilona? Du kanske har tränat och tränat och ändå putar magen ut och både bristningar och hud hänger slappt på magen. Det känns inte roligt att gå i bikini längre trots att du helst av allt skulle vilja bli brun på magen igen? Det är lugnt, för det finns hjälp att få. Coolsculpting heter en metod att få bort överflödigt fett kring midjan och få huden att dra sig tillbaka, om man inte vill lägga sig under kniven. Enligt hälsobloggen Tappakilon.se är Coolsculpting följande.

Coolsculpting tar bort fett med kyla

Med hjälp av kyla kan man få fettet att kristallisera sig. Efter det dör fettcellerna och kroppen gör sig av med dem på ett naturligt sätt. Det kan dröja upp till fyra månader innan du ser effekterna för kroppen gör sig inte av med alla fettceller på en gång, men det brukar ge en effekt på 20-25 procent av fettet. Om du inte vill genomgå en fettsugning är detta ett utmärkt alternativ. Så här går det till:

  • Du behöver lägga dig ner, på en bekväm plats eller en brits
  • Behandlaren kyler ner din mage med ett speciellt munstycke
  • Fettet sugs upp i munstycket, fettcellerna kyls ner, kristalliseras innan de slutligen dör
  • Du kan ligga och läsa en bok, jobba eller kolla på din mobil. Coolsculpting gör inte ont och därför behöver du ingen narkos eller bedövning
  • Efter en timme tas munstycket bort och du får massage på magen. Detta kan kännas lite obehagligt precis i början med efter bara några sekunder känns det bra igen
  • Du är klar och kan återgå till det du behöver
  • ← Äldre inlägg