Vad som är vackert ligger såklart alltid i betraktarens ögon, men den person som känner sig vacker och bekväm med sig själv är i regel den som också utstrålar mest självförtroende - och få saker är så attraktiva som just det. Denna blogg handlar om hur man går tillväga för att hålla en hälsosam livsstil och vi fokuserar ganska mycket på hälsosam kosthållning samt motion och träning. Den som håller sig aktiv och äter nyttigt är i regel både smal och spänstig - och nöjd med sig själv. Vem vill inte vara det? Hoppas att du ska finna lite inspiration här!


"People will stare. Make it worth their while." - Harry Winston


 

Fitness för tjejer, hur äter man?

23 aug 2019

Är du på väg mot drömformen inför en fitnesstävling eller bara vill se snygg ut på stranden? Det finns artiklar på nätet om hur du bäst bygger upp musklerna. Sedan är det bra att vara redo för fas två: diet!

Att fettförbränna inför en fitnesstävling brukar kallas att deffa. Deff står för definition och syftar till att definiera musklerna. Det innebär att man vill förlora fettmassa och bibehålla muskelmassa på samma gång.

För att göra det så krävs det ett kaloriunderskott. Du måste äta mindre energi än vad du gör av med. Problemet vid kaloriunderskott är att kroppen börjar bryta ner muskler för att få energi. Man behöver ligga på en lagom nivå för att kunna förlora vikt men motverka muskelnedbrytningen, och det gör man enklast genom att räkna kalorier.

Ett underskott på 500 kcal från ditt totala energibehov kan du initialt rikta in dig på. Du behöveräkna ut ditt basala energibehov (BMR), som är ett mått på ditt energibehov i vila. Det finns sidor på nätet du kan göra det på.

När du vet hur mycket energi du ska äta, så gäller det också att veta hur mycket energi du får från olika livsmedel. Många upplever att en köksvåg är en bra investering vid deff. På så vis kan du väga maten och räkna ut hur mycket energi den innehåller.

Bra använda kosttillskott

Det är inte fel att satsa på olika kosttillskott under en deff. Bland annat kan du satsa på vassleprotein, som ger dig protein. Använd även Fitline fitness, som du hittar på fitline-fitness.se. Du kan även se till att få i dig trefasprotein samt aminosyror i fri form så som EAA och BCAA.

 

 

Skidåkning är ett bra sätt att hålla sig i form

26 mar 2019

Ett bra sätt att hålla sigi i form är att ägna sig åt skidåkning. Det är en rätt lång skidsäsong, om man ser till att åka där snön finns. Det funkar lika bra att åka utför som längd, för att det ska vara en bra motion så att säga. Det finns många flygplatser skidresor. Särskilt när man ska hitta en flygplats för skidresa Alperna. Just att åka skidor i Alperna är skoj och det finns ju flera länder att välja på. Det eftersom att Alperna sträcker sig rätt så långt. Jag har själv testat att åka till både Italien och Frankrike. Jag gillar även att åka till våra svenska skidorter. 

Hitta en bra skidresa

Om man vill hitta en bra skidresa så finns det flera bra sidor på nätet. Det är bara sök skidresa så kan man få upp en massa bra alternativ. Alltomskidresor är en bra sida att söka skidresa på. Har själv funderingar på att ta en sista skidresa för säsongen snart. Måste passa på, innan sommaren är över oss. I och för sig så längtar jag efter sommaren nu, men den kommer inte riktigt än. Frågan är vart det är bäst att åka skidor just nu. Det måste vara en skidort med bra med snödjup, så att man får ut nåt av det. Som sagt, får nog söka runt lite efter en skidresa så att jag kan boka i den. Kommer nog att hitta något bra!

När suget slår på

8 mar 2019

De flesta av oss kämpar mot sötsuget för att undvika att frossa för mycket i godsaker. Men det finns sätt att äta godsaker utan att göra avkall på sin hälsosamma livsstil. Genom att satsa på nyttigt godis så löser man problemet - man får förstås fortfarande äta med måtta, men man slipper dåligt samvete för hälsan i alla fall!

Utbilda sig inom skönhet?

1 mar 2019

För den som vill gå skönhetsutbildningar så finns det en mängd olika alternativ. Det är till exempel så att det finns långa utbildningar som är på flera år, som man kan inrikta sig på. En del av dem redan i gymnasiet. Det är allt från att vara frisör, makeup artist till att utbilda sig till plastikkirurg. Sen finns det ju så klart en massa andra skönhetsutbildningar där emellan. Det finns kortare kurser och det inom olika former av behandlingsmetoder. En av dessa är till exempel microneedling utbildning Stockholm. Jag har själv gått på sådana behandlingar, för ärr jag har i ansiktet. Det är ju bra att det finns utbildningar och kurser för dem som vill jobba med det.

Unna sig behandlingar

Tack vare att det finns så många av er som vill jobba med skönhet, så kan jag och andra njuta av olika sorters behandlingar. Jag går ju gärna till salongen och får ansiktsbehandlingar, går och får manikyr, massage och så vidare. Själv har jag aldrig direkt funderat på att jobba med det eller utbilda mig inom det. För mig räcker det att få njuta av behandlingar. Men det är ju bra att det finns kurser och microneedling utbildning Stockholm för de som vill lära sig mer inom detta yrke. Jag har en vän som säkert skulle vilja gå dessa kurser, då hon länge velat öppna någon form av skönhetssalong. 

Nu slänger jag linserna

26 feb 2019

Kontaktlinser är något jag valt att använda i många år. det berodde väl mest på att jag var lite osäker och att mina klasskamrater retades lite med mig när jag hade glasögon på mig. Sen blev det en vana och jag fortsatte använda linser varje dag. Men nu är det dags att börja använda glasögon igen! Du kanske undrar varför? Har jag fått en ögonsjukdom, eller har jag förlorat ett vad? Nej så är det inte. Det är helt enkelt så att jag tycker att det finns så jäkla många fina glasögon att det är löjligt att använda linser när jag kan hitta snygga och billiga glasögon på nätet. 

Hittat den perfekta butiken

Visst gillar jag att gå in i olika butiker och klämma och känna, men hos ExtraOptical får jag göra det ändå, fast de är en onlinebutik för glasögon. Man kan låna hem glasögon och prova dem, och sen välja ut sina favoriter. Det, och att de levererar skitsnabbt och dessutom har en prisgaranti gör att jag väljer dem. Prisgarantin är nog det bästa tycker jag. Hittar jag samma glasögon någon annan stans så matchar de priset. Helt suveränt! Sen säljer de ju linser också, så om jag ångrar mig och vill använda linser nå gång ibland så kan jag beställa dem där. Med samma bra villkor, och samma låga priser. ExtraOptical är min nya favoritbutik för glasögon. Kolla in dem du med, jag lovar att du kommer hitta snygga glasögon direkt. 

Hitta en likasinnad

20 feb 2019

Ibland tänker jag på det där med att hitta "den rätta". Om jag ska ha en ny kärlek i mitt liv, så vill jag ha en som är som mig. Som gillar att träna och tänka på hälsan. Inte en soffpotatis som sitter hemma och dricker öl, kollar fotboll och aldrig vill göra något. Att hitta den rätta är inte alltid så enkelt. Det är om man råkar på nån på gymmet kanske. Men det är ju inte bara gå fram och be om en dejt liksom. Jag har funderat på att bli medlem på en singelsajt. Nätdejting verkar ju vara den nya grejen att träffa nytt folk på.

Testa en dejtingsajt

Jar sett att det finns en massa olika sorters dejtingsajter på nätet. En del som riktar sig mot akademiker, andra mot seniorer. Undra om det finns singelsajter som fokuserar på folk som vill träna och hålla sig snygga? Jag får nog kolla lite på vad det finns för olika sajter när det kommer till nätdejting och se om det nåt som kan tänkas passa mig. Det är lite lättare att få kontakt med okända via nätet än att gå fram till dem irl. 

Får se hur jag gör

Det kostar ju inget att registrera sig på många av dessa sajter, så det går ju faktiskt testa och se om man gillar det. Men får se hur jag gör, ska fundera på det. Men det vore inte fel att träffa nån!

Alla har rätt till ett vackert leende

14 feb 2019

Jag är lyckligt lottad för mina tänder sitter nästan helt perfekt. Alla har inte den förmånen och en av mina kompisar har tidigare haft jättestora problem med fula tänder. Det har inte varit bra för hennes självförtroende och jag vet att det inte var många som hade sett henne le riktigt stort. Jag kan naturligtvis inte sätta mig in i hur det kändes för henne att inte våga visa sitt leende för någon, men jag vet att det måste varit jättejobbigt. Idag är hennes leende bländande vackert och det är något som alla borde få uppleva. 

Lösningen var väldigt enkel

Efter många år med fula tänder valde hon att kontakta en tandläkare som är specialister på skalfasader i Stockholm. Det är tunna fasader av porslin som man fäster på de befintliga tänderna och gör att man får en helt perfekt tandrad. Man är själv med och väljer ut hur man vill att tänderna ska se ut och kan då bestämma hur vita de ska vara. De skapar en modell där du kan se exakt hur det kommer att se ut när det är klart och inget görs förrän du själv har godkänt resultatet. Man skulle ju kunna tro att de ser helt fejkade ut, men man kan aldrig ana att hon har skalfasader insatta. Det ser faktiskt helt naturligt ut och nu kan hon visa upp sitt leende som aldrig förr. Det har också höjt hennes självförtroende avsevärt. Jag är så glad för hennes skull.

När dieten inte räcker till

7 feb 2019

Vi har alla de där fettcellerna som inte vill försvinna. Det kan vara en liten putmage, eller kärlekshandtagen på sidan som inte vill försvinna. Man provar olika slags dieter utan framgång, och träning verkar inte göra ett skvatt. Jag har försökt få bort mina små fettbulor på sidan av magen, ner mot höfterna, men det verkar inte spela någon roll vad jag gör. De är kvar där och jag har börjat ledsna rejält. Därför har jag kikat lite på att göra det kirurgiskt. Det jag menar då är att jag funderar på att göra en fettsugning som tar bort de där fettcellerna en gång för alltid. 

Verkar vara en relativt enkel operation

Jag har läst på lite om det här med fettsugning och hittat en metod som jag gillar. Det är en laserassisterad fettreduktion som kallas Smartlipo. Den utförs med lokalbedövning så man behöver inte oroa sig för de risker en sövning innebär. Först stoppar de in en tunn laserfiber som används för att förbehandla fettcellerna. Sen sugs de ut med hjälp av ett litet hål och en sugmaskin. Det enda jag bekymrar mig för är att det kan göra lite ont efteråt och att man kan svullna upp lite. Man ska tydligen gå med en gördel i två veckor efter för att motverka detta. Jag ska ringa dem nån gång i veckan här och se om de kan träffa mig. Jag hoppas de kan hjälpa mig bli av med mina kärlekshandtag. 

Färgglatt i träningsmodet i år

18 jan 2019

 

Träningsmodet följer lite grann det allmänna modet. Så också i år. Det är mycket mönstrat och färgglatt i träningsmodet. Det är även mycket rosa och pastellfärger. Och det piggar upp. vem blir pigg av att dra på sig svarta träningskläder. Det är alldeles för mycket svart, om du frågar mig. Så ut och shoppa nya, glada träningskläder!

Vacker med hjälp på vägen

11 jan 2019

Idag finns det många sätt och många produkter som lovar en både det ena och det andra. Det är krämer som föryngrar, som tar bort rynkor, eller andra produkter som ska försköna. Det är även träningsmetoder, tillskott och annat som man lockar med. Jag tror på en del av dem, andra inte. När det kommer till skönhet så brukar jag välja produkter från beautyline, då det är en hudvårdsserie jag gillar.

Träning är viktig hjälp det med

En del i att hålla sig smal och snygg är att träna. Nu säger jag inte att alla måste träna hårt, det är inte alla som kan. Själv vill jag i alla fall göra det. När jag tränar använder jag mig gärna av Fitline kosttillskott. Det kan ni läsa mer om på www.fitline-sport.se. Jag tränar lite olika saker samt sportar en hel del.

Äta rätt är även det viktigt

Att ha en balanserad kost är även det viktigt tycker jag. Jag försöker äta nyttigt alla dagar i veckan. Nu låter jag väl inte bli onyttigt helt och hållet, även jag unnar mig att äta lite godare då och då, men inte ofta. Det handlar ju om en balans även där, med vad man stoppar i sig. Sedan är det ju så att ju mer man tränar desto mer kan man äta om man så känner för det. Bara man balanserar det mot varandra om man så säger. 

Kallt i löpspåret

8 jan 2019

Om man inte börjar nu så kommer man inte börja det här året heller. Motivationen för att lägga sig till med nya, bättre vanor är som allra störst så här i början av året vilket ger en gyllene chans. Jag har bestämt mig för att detta är året då jag blir löpare. Jag ska göra rätt hela tiden, börja långsamt och arbeta upp både muskler, leder och kondition. 

Första rundan ägde rum i går. Två kilometer i makligt tempo med rask gång både innan och efter. Det gick skapligt, men det är väldigt kallt och trist där ute. Tur man har lurar med mysiga podcasts i! Målbilden är att springa en mil med lätthet, genom en skog i solnedgången under den milda sensommaren - som på bilden här uppe!

Sköt om dina tänder

17 dec 2018

De tänder man har efter att mjölktänderna ramlat ut är de man ska leva med resten av sitt liv. Att då strunta i dem är ju riktigt korkat. Jag har själv alltid varit noga med att borsta mina tänder flera gånger om dagen och jag går på kontroll hos tandläkaren med jämna mellanrum. Men alla gör inte så. En kompis till mig har misskött sina tänder i många år och nu får hon betala för detta. Både med pengar, och med värkande tänder. Det är konstigt att det ska krävas en rotfyllning för att få en person att vakna upp men nu har hon i alla fall börjat förstå att det är viktigt med tandvård. 

Hur ofta ska man borsta tänderna?

Det finns egentligen ingen exakt vetenskap som säger att X gånger om dagen håller tänderna friska. Det är väldigt individuellt. Jag läste på en blogg om tandvård att man ska se till att göra det minst 2 gånger om dagen. Men jag borstar ofta fler gånger än så. Det är skönt att ha rena tänder och har jag ätit så tar det inte lång tid innan jag tar ett svep med min tandborste. Tror jag ska rekommendera min kompis att också läsa på den bloggen, så att hon får lite mer smarta vanor när det gäller tänderna. För tänderna håller sig inte friska av sig självt, det krävs att man tar hand om dem. Alternativet är ju att börja dra ut tänderna, och det vil väl ingen?

Tips inför julfrossan

12 dec 2018

Nu är det snart jul och med den kommer en hel del mat, godis och annat gott som gör allt annat än gott för formen och hälsan. Jag tror absolut inte på att man helt ska avstå från godsaker, man blir dessutom socialt avskärmad om man inte äter mat och gott som bjuds. Det finns dock vissa grejer man kan göra för att minimera skadan.

  1. Välj ut ett par dagar under december där du får gå all in. Julafton är självskriven.
  2. Åt med måtta. Lätt sagt, jag vet, men skapa en vana av att bara ta en sak av varje och välj bara ut det du tycker är allra godast.
  3. Satsa på protein istället för kolhydrater. Ta hellre en extra bit skinka än två mackor.
  4. Träna. Om du tränar lite extra kan du äta lite mer. Det är energi in-ut som är nyckeln.
  5. Njut. Hetsät ALDRIG utan njut av alla goda tuggor.

Har du något smart tips för att inte sabotera formen över julhelgen?

Är Cube rätt cykel för mig?

14 okt 2018

En sak som jag lärde mig av min pappa är att alltid se till att köpa de saker jag behöver när det är "fel" säsong för dem. Ska jag ha skridskor så köper jag dem på sommaren, och behöver jag en ny cykel så är hösten och vintern den bästa tiden på året. Men varför då tänker du? Jo, priserna ändras efter säsong och varför ska jag betala fullpris för något om jag inte måste!? Som exempel kan jag ju ta mina sommarmöbler. De köpte jag i januari. Det var föregående års modeller och priserna var nedsatta med mer än halva priset. Ser man till att göra såna deals hela året så kan man tjäna mycket pengar. Nu är det dags att kolla på en cykel, och jag har spanat in en Cube Cross Hybrid One och ja, jag vet att det är en herrcykel, men det struntar jag i för den är grymt snygg! 

Jag har inte tänkt cykla i vinter

Men, till våren då är det dags att inviga min nya Cube. De säljer den på elcykelpunkten och jag sitter bara och väntar på att priset ska gå ned lite till. Den är ju reda billig som den är, med tanke på att det är en kvalitetscykel, men kan de få ner den några procent till så kommer jag beställa den direkt. Sen får den stå i förrådet i vinter innan det är dags att ta ut den på premiärturen. 

Protein

10 okt 2018

För att hålla sig smal ska man hålla ett intag av energi i balans med utgifterna. För varje människa är detta intag olika, för dels är man byggda olika och dels har man olika nivåer av "utgifter". Jag är ganska nätt men rör mig ganska mycket vilket ger mig en ganska normal kalorinivå. För att hålla mig mätt ser jag till att inta ganska mycket protein i förhållande till kolhydrater och fett, för då får jag mer mat för "pengarna". Utfyllnad brukar få bli frukt och grönt. Det funkar för mig!

← Äldre inlägg